24 листопада Продукти харчування, які піклуються про вас всередині та зовні

Є апетитні страви, але нічого корисного; дуже корисна їжа для нашого організму; і навіть ті, які не тільки здорові, але й сприяють нашій зовнішній красі. Висота ефективності; продукти, які роблять нас красивими зсередини та зовні.

продукти

Антиоксидантні властивості деяких продуктів харчування можуть допомогти уповільнити процеси старіння наших клітин. Серед поживних речовин, що мають найбільшу здатність уповільнювати процес клітинного окислення, виділяються бета-каротини (багаті вітаміном А), вітаміни С і Е та селен.

Доктор Олена Ескудеро, спеціаліст з внутрішніх хвороб лікарні Інфанта Софія в Мадриді та ступінь магістра з клінічного харчування, рекомендує вживати продукти, багаті антиоксидантами, які сприяють поліпшенню життєвого тонусу шкіри та боротьбі з ознаками втоми:

■ Фрукти та овочі
■ Оливкова олія
■ Горіхи
■ Крупи
■ Синя риба

Є такі продукти, які готують нашу шкіру до впливу сонця, такі як морква, помідори, манго, патисони та зелені листові овочі загалом. Але так, вам завжди доводиться піддаватися захисту від сонця.

Хоча існують теорії, які пояснюють, що існують такі продукти, як жирна риба, багата жиром, яка пом'якшує шкідливі явища сонця, лікар пояснює, що випромінювання "є кумулятивним протягом усього життя, і йому не можна протидіяти після отримання, тому ми наполягаємо на тому, що про профілактику та найбільш дійсну формулу ”. 7 найкращих найкрасивіших продуктів

■ Брокколі протипухлинний, антиоксидант, джерело мінералів. Детоксикаційний ефект на печінку
■ Кава Мелена квасоля багата феруловими кислотами.
■ Зелені листові овочі Захищають від сонячного випромінювання.
■ Морква Вони також захищають від сонячних променів.
■ Червона лоза Містить ресвератрол, потужний антиоксидант.
■ Синя риба Антиоксидант з високим вмістом жирних кислот Омега-3.
■ Антиоксидантна оливкова олія. Це запобігає серцево-судинним захворюванням. Обмеження калорій Доктор Ескудеро також посилається на ще один фактор нашого раціону, менш вивчений у людей і більше у тварин, стосовно старіння та довголіття, а саме обмеження калорій. Нам слід брати приклад з жителів Окінави, Японії.

Термін гастрокосметика невизначений, але краса має компоненти здоров’я. Це населення Японії має найвищий відсоток сторічників у світі, і доведено, що ці люди приймають на 40% менше загальної кількості рекомендованих калорій. "Для того, щоб досягти цієї мети, було б достатньо виключити такі, що мають високий вміст енергії, такі часті в раціоні західних країн", - пояснює дієтолог.

У цьому сенсі експерт дає три основні рекомендації:
■ Правильна дієта, яка дозволяє підтримувати вагу в здорових межах, щоб уповільнити клітинне старіння.
■ Їжте продукти, багаті антиоксидантами.
■ Розподіляйте їжу принаймні три рази на день, хоча це також рекомендується чотири чи п’ять.
Хоча лікар вважає, що термін гастрокосметика (продукти, які допомагають прикрасити) є "непевним", вона визнає, що краса "має чіткий компонент здоров'я і пов'язана з різноманітним, збалансованим харчуванням ... Можливо, з точки зору з точки зору комерції, цей термін стосується, по суті, вітамінно-мінеральних добавок, які, з іншого боку, у дієті із зазначеними вище характеристиками та в країні з різноманітними продуктами, які ми маємо, зазвичай не потрібні ".