Зір - одне з найважливіших почуттів людини. Більше того, згідно з дослідженням, 80% нашого оточення сприймається нашими очима.

жовтої плями

В даний час використання мобільних телефонів, комп’ютерів, телевізорів та інших цифрових пристроїв збільшує ризик страждання від проблем із зором і сильно впливає на наші очі.

Тому дуже важливо, щоб ми дотримувались ряду здорових звичок, таких як повноцінне харчування дбати про них та запобігати майбутнім проблемам.

Здорова дієта - це одна з основних опор, щоб піклуватися про своє здоров’я, і для наших очей це не виняток.

Сьогодні ми вас представляємо 6 продуктів багата поживними речовинами, які піклуються про наш зір та наше здоров’я загалом.

1. Морква

Цей овоч багатий на бета каротин, каротиноїд, в який перетворюється наше тіло Вітамін А, необхідне для здоров’я очей. Більше того, сильний дефіцит вітаміну А може призвести до сліпоти та інших проблем, таких як ксерофтальмія.

2. Синя риба:

Синя риба є багатий на Омегу 3, що сприяє розвитку зору та здоров’ю сітківки, крім запобігання дегенерації жовтої плями. Як ніби цього було недостатньо, ця поживна речовина також може зменшити симптоми сухість очей пов'язане з тривалим використанням цифрових дисплеїв.

Рекомендуємо включати жирну рибу у свій раціон кілька разів на тиждень.

3. Яйця, особливо жовтки:

Нирки містять вітамін А, лютеїн і цинк. Ці поживні речовини покращують гостроту зору та збільшують швидкість обробки зору, особливо важливо для спортсменів та водіїв. Також яйце допомагає підтримувати здоров’я кон’юнктиви.

4. Зелені листові овочі:

Овочі, такі як шпинат, мангольд, капуста чи брюссельська капуста, серед іншого, мають високий вміст лютеїн та зеаксантин: два переважні каротиноїди як в сітківці, так і в кришталику.

5. Цитрусові:

Цитрусові, особливо апельсинові, багаті на вітамін С. Це той, хто відповідає за виробництво колаген і допомагає краще засвоювати решту вітамінів та поживних речовин. Включення цитрусових у ваш раціон може допомогти вам запобігти погіршенню жовтої плями та зменшити ризик розвитку катаракти.

6. Горіхи:

Горіхи, особливо мигдаль, арахіс та волоські горіхи, мають з високим вмістом вітаміну В та вітаміну Е, дуже важливо запобігти пошкодженню клітин. Вони також дуже багаті на Омега 3, необхідна поживна речовина для запобігання дегенерації жовтої плями та боротьби із синдромом "сухості очей".

Незважаючи на те, що ці продукти можуть допомогти підтримувати оптимальний стан очей, ми завжди рекомендуємо вас від окулярів що ви звертаєтесь до одного з наших оптиків-оптиків який проведе повну перевірку зору, щоб виключити проблеми із зором, і проконсультує вас щодо всього необхідного.

Якщо ви хочете подбати про свій зір, вас також може зацікавити цей пост про те, як доглядати за очима від синього світла, яке випромінюють цифрові екрани.