Опубліковано 27 листопада
Споживайте продукти, багаті кератином вони є хорошим варіантом для збереження здоров’я вашого волосся. Не слід обмежуватися лише застосуванням таких продуктів, як шампуні, кондиціонери та маски, а також вести здоровий спосіб життя, що включає прийом певних продуктів, які сприятимуть зростанню міцних та об’ємних волосся. У багатьох випадках необхідно приймати кератинові добавки та продукти, багаті цим білком, для подальшого зміцнення волосся в глибині.
І, чи знаєте ви, якими повинні бути дієтичні рекомендації, щоб бачити результати? Які продукти харчування є найбільш рекомендованими? Само по собі отримання суто великої кількості кератину з раціону може бути дещо складним. Однак ви можете вибрати наступні названі продукти і, щоб додати зайві кількості, поєднати їх на свій смак!
Це продукти, багаті кератином, які зміцнять ваше волосся
Безсумнівно, ви повинні споживати деякі з них хоча б щодня. Необхідно враховувати способи їх приготування, оскільки деякі можуть втратити свої властивості під впливом надмірних температур.
Куряча грудка
Одне з улюблених білих сортів м’яса, багатих білками. Він містить не тільки білки, необхідні для синтезу кератину, але і цинк, необхідний мінерал для правильного формування волосся. Крім того, він також містить залізо та сірку, два найважливіші мінерали для підтримки роботи сальних залоз, які оточують волосяний фолікул та відновлення волосся.
Намагайтеся їсти грудку завжди добре приготованою, щоб ви могли добре засвоїти білки після перетравлення. Аналогічним чином, ідеальним рецептом буде куряча грудка на грилі з сирим шпинатом та зубчиком часнику.
Лосось
Жирна риба має корисні властивості для організму в цілому. Омега-3 жирні кислоти, необхідні для підтримки природного блиску та гарного росту волосся, присутні в цьому виді риби.
Ви можете приймати його, як копчений лосось, без надмірного нагрівання, щоб при варінні він не втрачав своїх поживних речовин. Приготуйте насичений салат з лосося з оливками та сирим шпинатом, щоб насолоджуватися.
Желе
Гідролізовані білки містять не тільки кератин, але і колаген, потужну комбінацію, завдяки якій ваше волосся може правильно формуватися з волосяного фолікула. Оскільки він містить велику кількість амінокислот сірки, це також дозволяє боротися з крихкістю.
Найкраще вибирати визнані торгові марки, щоб ви могли отримувати цю поживну речовину у великій кількості. Готуйте його на десерт після їжі, дуже холодної.
Ця їжа ідеально підходить для зменшення запалення в організмі завдяки аліцину та сприяє стимулюванню вироблення кератину. Оскільки вона містить велику кількість сірки, ця їжа багата антиоксидантами, благотворно впливаючи на вашу шкіру.
У будь-якому випадку намагайтеся вживати його сирим і холодним, прикладом рецепту може бути білий рис з горіхами та овочами за смаком.
Зелені листові овочі
Шпинат, салат ромен та мангольд багаті поживними речовинами, включаючи вітамін К, вітаміни групи В та вітамін А. Найкраще, що кожна з цих сполук може сприяти стимуляції кератину та колагену для волосся.
Що ви можете зробити, це приготувати ці сирі овочі, холодні, щоб ви могли засвоїти ці поживні речовини. З цієї причини ми завжди рекомендуємо вживати їх у вигляді салатів у спекотніші часи. У зимовий сезон ви можете взяти варену мангольд або шпинат, але завжди пам’ятайте, щоб скористатися кулінарним бульйоном і пити його так, ніби це напій.
Пам’ятайте, що ваше тіло може виробляти кератин, але з плином років ця здатність зменшується. Тому важливо враховувати ці продукти та комбінувати їх, оскільки ми пропонуємо дотримуватися здорової дієти.