Інжир, виноград, гранат. Так, це смачні фрукти, але будьте обережні, оскільки вони мають високий вміст цукру.

Фрукти - це завжди одна з продуктів, яку дієтологи рекомендують найбільше, коли справа доходить до дієти або коли ми хочемо покращити свої харчові звички, це навіть стало ідеальною закускою для перекусів між прийомами їжі, настільки, що Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує їсти до чотирьох шматочків фруктів щодня. Однак, незважаючи на те, що вони здорові завдяки високому вмісту клітковини, води, антиоксидантів та вітамінів, професіонали попереджають, що вживання занадто багато може призвести до високого рівня цукру в крові для нашого тіла.

найвищим

Це пов'язано з фруктоза, один із цукрів, що містяться у фруктах, і споживання його у великих кількостях може бути шкідливим, особливо у людей, які страждають на серцево-судинні фактори ризику, такі як діабет та високий рівень тригліцеридів. Тим, хто страждає гіпертригліцеридемією, слід враховувати протипоказання споживання простих цукрів, оскільки вони збільшують печінковий синтез тригліцеридів. У нашому розділі про харчування ви знайдете більше інформації про ідеальну дієту для пацієнтів з гіпертригліцеридемією.

Отже, чи дотримуєтесь ви суворої дієти, в якій ви вирішили знизити рівень глікемічного індексу, звичайно, добре, що ви знаєте, які фрукти містять найбільше цукру на 100 г, щоб ви контролювали кількість їжі і не перестаралися.

Якщо ви хочете схуднути, апельсин, кавун та ананас. Вони є вашими чудовими союзниками завдяки низькій калорійності. Але якщо ваша мета - схуднути, вам слід враховувати глікемічний індекс їжі, яку ви їсте і є фрукти, які не так рекомендуються. Тому ми залишаємо вам список 10 фруктів, в яких найбільше цукру за даними Міністерства сільського господарства США, ви повинні зазначити:

Вишні

Вишні мають низьку калорійність і є одним з основних джерел вітаміну А, але вони містять 8 грамів цукру на 100, тому, хоча вони викликають звикання, їх споживання потрібно контролювати.

Рис

Інжир - це той плід, в якому найбільше цукру: 16 грамів на 100. Він забезпечує хорошу кількість клітковини, антиоксидантів, вітамінів та мінералів, але краще вживати його в невеликих кількостях.