РИМ - Утримання довготривалого блискучого мозку вимагає певних зусиль з раннього дитинства. Основою є культивування хороших міжособистісних стосунків, фізичні вправи та здорове харчування, повноцінний сон та почуття гумору, пише італійська щоденна газета Corriere della Sera.

Харчуйтеся добре, смійтеся, кохайте і висипайтеся і висипайтеся. Нам слід дотримуватися цих правил, щоб якомога довше підтримувати свій мозок у доброму здоров’ї. До такого висновку дійшли дослідники, дослідження яких було опубліковане у спеціальному випуску когнітивного здоров'я в журналі Nature. Наркотиків, які захищають нейрони та збільшують їх потенціал, немає в полі зору. Навпаки, певно, що набагато простіші правила щодо повсякденного життя можуть принести користь мозку.

Лікар, який шукає довголіття: лише невеликий відсоток словаків має супергени

"Базові дослідження можуть бути для нас несподіванкою, але сьогодні, замість того, щоб вірити в чудодійні засоби, нам слід прислухатися до порад наших бабусь, які, як виявилося, є корисними для нашого мозку". представляє невролога Стефано Каппа з Університету Павії та члена Італійського неврологічного товариства. "Здорова дієта, відмова від сигарет і алкоголю, регулярні фізичні вправи та хороший сон запобігають серцево-судинним захворюванням, а також деменції. Важливо дотримуватися цих правил з молодого віку. Позитивні наслідки здорового способу життя відчуваються при практиці протягом десятиліть". консультує невропатолог Джузеппе Янноккарі.

розумного

Алкоголь, наркотики, травми голови, але також неадекватна дієта «отруює» нашу кров і приносить до мозку шкідливі для здоров’я речовини, які згодом знижують когнітивні функції (пам’ять, увага, концентрація, обробка інформації, просторова орієнтація, здатність до вираження). У похилому віці ми тоді будемо платити за це деменцією. То що робить мозок хорошим? "Особливо здорове харчування, яке містить омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, а також бідне цукром. Горіхи, лляне насіння, оливкова олія, фрукти та овочі, вітамін В12 з м'яса, риби та молочних продуктів. Остерігайтеся простих цукрів, які пошкоджують нейрони, і хронічний стрес, пов’язаний з перевантаженням гормонів, що негативно впливає на чутливі структури мозку, такі як гіпокамп, що важливо для пам’яті ". додає Янноккарі.

Сміх також приносить користь серцю і розуму. Це прискорює серцебиття, покращує кровообіг. Сто вибухів сміху дорівнює десяти хвилинам веслування. Крім того, посмішка добре справляється, тому що полегшує міжособистісні стосунки. У свою чергу, соціальна мережа є опорою у важкі часи та захищає від когнітивних порушень та депресії. Це друзі з м’яса та кістки, а не віртуальні контакти в Інтернеті.

Очікується, що у 20-20 роках 15 мільйонів людей у ​​Європі страждають на старечу деменцію. Раніше людина могла бути ефективною навіть із певним дефіцитом пам’яті, оскільки вимоги були менш вимогливими, а життя не було таким довгим. Сьогодні старий повинен пам’ятати комбінацію, щоб відкрити двері, PIN-код, мати можливість зняти гроші з банкомата, пульт дистанційного керування гаражем та тисячі інших відомостей. Тоді вистачає невеликих пізнавальних проблем, і він відразу стає менш здатним орієнтуватися в житті. Це створює зростаючу частку неписьменних, не здатних впоратися зі складністю сучасності, підсумовує Россіні.