Артишоки Крім того, що артишок є дуже здоровим, він містить лише 64 калорії і стільки клітковини, що ви не будете довго відчувати голод. Крім того, артишоки природно знижують рівень холестерину. Це чудовий вибір для овочевого пирога, але ви також можете обдурити мене невеликим йогуртовим соусом. Цукровий горошок У дитинстві ви, мабуть, любили чистити горох з оболонки. […]

Артишок

Артишоки, крім того, що вони дуже здорові, містять лише 64 калорії на порцію і стільки клітковини, що ви не будете довго відчувати голод. Крім того, артишоки природно знижують рівень холестерину. Це чудовий вибір для овочевого пирога, але ви також можете обдурити мене невеликим йогуртовим соусом.

Цукровий горошок

У дитинстві ви, мабуть, любили чистити горох з оболонки. У дюймі гороху міститься всього 26 калорій, що чудово підходить для салатів, супів, овочів і навіть закусок. Він також надзвичайно багатий як вітаміном B9, так і вітаміном K і клітковиною.

Полуниця

підходить
Улюблена всіма нами полуниця містить найбільше антивікових антиоксидантів з усіх фруктів, а також надзвичайно низька калорійність. Одна чашка полуниці містить лише 49 калорій. Звичайно, жиру немає, але чим більше клітковини він містить. Полуниця також допомагає запобігти раку.

Спаржа

Більший шматок спаржі містить лише 4 калорії. Тільки з цієї причини варто подружитися зі спаржею. Ще однією гарною новиною є те, що спаржа містить багато води, тому вона допомагає зволожити ваше тіло, завдяки чому ваша шкіра тривалий час зберігає свою еластичність, а також стимулює ваш обмін речовин, що дозволяє спалювати більше калорій. Він багатий вітамінами А і С, а також має значний протираковий ефект.

Коріандр

Ця трава може бути улюбленою дієтою. Чому так? Половина склянки свіжого коріандру містить лише 1 калорію, тому він також дуже допомагає при схудненні. Не кажучи вже про те, що ви можете використовувати його різними способами, оскільки ви можете ароматизувати багато продуктів з ним.

Огірок

Це надзвичайно низькокалорійний овоч. Чашка містить лише 16 калорій. Все це пов’язано з тим, що огірок переповнений клітковиною і водою, які потім можуть насичуватися в довгостроковій перспективі. Ось чому варто регулювати огірки у своєму раціоні.

Ананас

Залишимо зараз консервовану варіацію, виберіть свіжий ананас! Це правда, що ананас багатий фруктозою, але кілька скибочок містять лише 82 калорії. Крім того, ананас містить фермент, який зменшує запалення у вашому тілі та надає протизапальну дію, а також здатний полегшити біль у шлунку.

Авокадо

Авокадо, хоч і багатіший жирами та калоріями, ніж щойно згадані овочі та фрукти (половина скибочки містить близько 120 калорій та 11 грамів жиру), з іншого боку, це неприємні для серця ненасичені жири. Крім того, авокадо - справжня вітамінна бомба, оскільки багата на вітаміни А, Е, D і К. Авокадо може стати чудовим доповненням до вашого бутерброда або салату.

Банан

Вам потрібні швидкі насса? Вибирайте банан, який не тільки смачний, але й корисний. Шматок бл. Він містить 100 калорій і є дуже універсальним фруктом. Ви можете використовувати його для своїх мюслі, можете змастити трохи арахісового масла, можна змішати, але це також чудовий вибір. Крім того, банани поповнюють рівень цукру в крові та забезпечують енергією на тривалий термін

Нектарин

Квітень має свій сезон нектарину, тому варто його зловити, оскільки цей надзвичайно солодкий фрукт містить лише 60 калорій, насичений клітковиною, а також знижує рівень холестерину. Крім того, він має протизалежний ефект, а також допомагає запобігти розвитку серцевої недостатності.