Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Це 3 основні принципи схуднення
Автор статті: редакція Zerex.sk 10.08.2017
Якщо ви марно намагалися схуднути в купальнику, у нас є одна хороша і одна погана новина для вас. Хороша новина: завдяки нашій пораді ви точно зробите це до кінця літа. Погана новина: ви не схуднете одним натисканням чарівної палички - потрібно буде рухати розумом, а також дупою.:) Ми пропонуємо вам три основні принципи схуднення, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете, щоб ваше схуднення було швидким та ефективним.
1. Регулярне навчання
Регулярні фізичні вправи дуже важливі для схуднення. Який вид спорту вибрати? Можна почати, наприклад, з плавання, під час якого ви рівномірно навантажуєте всі частини м’язів. Цей вид спорту також підходить для зайвої ваги, оскільки вода полегшує його. На більш пізньому етапі ви можете розпочати силові тренування, наприклад, під час яких ви спалите багато жиру і одночасно почнете нарощувати м’язову масу. Для тих, хто ходить по спортзалу, у нас також є альтернатива. В даний час дуже популярною є функціональна підготовка, яка зміцнює власну вагу тіла.
Згідно з опитуванням експертів Американського коледжу спортивної медицини, він навіть потрапив у десятку найкращих тенденцій у формі. Багато групових вправ засновані на цьому виді вправ. До відомих належать, наприклад, кросфіт, глибока робота, бодіарт та новий фітнес Salsation®. Salsation - це революційна програма, яка перетворює функціональні тренування в інноваційні танцювальні рухи. Тренінг розроблений спеціально, що дозволяє приховати тренування, щоб тренери відчували, що вони просто танцюють.
2. Зниження споживання вуглеводів
За допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів ви замінюєте крохмаль білками та здоровими жирами. Перевагами цієї дієти є зниження рівня цукру в крові, більш збалансований рівень холестерину та менший апетит. Погіршення апетиту автоматично означає менше їжі і менший приріст ваги. На практиці така дієта виглядає так, ніби ви виключаєте зі свого раціону хліб та випічку (так, також цільнозернові) та макарони. Рис і картопля дозволені - але не перестарайтеся. Ви можете побалувати себе фруктами та овочами. Однак, вибираючи фрукти, вибирайте ті, що мають низький глікемічний індекс.
3. Жироспалювальні добавки
Ви, напевно, чули про гарантованих «жироїдів», після чого із задоволенням затягнете ремені на кілька сантиметрів. Однак майте на увазі, що ці таблетки можуть допомогти лише в поєднанні з пунктами 1 і 2 і не зроблять всю роботу за вас. За вибором харчові добавки для схуднення уважно вивчіть склад. Ми рекомендуємо, наприклад, високоякісний однокомпонентний препарат із суперпродукту ягоди Maqui. Ці чудо-ягоди з Чилі прискорюють метаболізм і травлення, знижують рівень холестерину та стимулюють швидке схуднення.
Тип: Синергетичний ефект дає багатокомпонентне додаткове харчування Вбивця Zerex, в якому ви знайдете витяжку з камбоджійських фруктів Камбоджі, зелений чай, зелену каву, чорний перець та гострий апельсин. Всі згадані продукти на натуральній основі є у вільному доступі в Інтернеті.