Справжні приклади, подібні цьому, можуть переконати вас у тому, що за 8 місяців можна схуднути понад 40 кілограмів.

Мігель Анхель, більш відомий як Трон, з команди Карнавалероса з телевізійної програми "Ла-Баскула" на каналі "Сур", важив майже 140 кілограмів 8 місяців тому і зараз важить 97,5 кг. Він увійшов у програму з ІМТ майже 44, що страждає ожирінням, і її поточний ІМТ становить 30,4, майже на межі просто зайвої ваги. Ваша максимальна здорова вага (що відповідає ІМТ 25 - 80 кілограмів).

Йому вдалося поступово схуднути, незважаючи на те, що йому доводиться часто їздити і ненормований час роботи, який він має через часті виступи. Я вже скопіював їх меню заздалегідь, коли всього за 3 місяці я вже схуд на 18 кілограмів.

Запорука успіху: здорове харчування та фізичні вправи.

Я копіюю вам цього тижня його меню та заняття спортом, в яких він схуд на 2,8 кілограми, так що ви бачите, що для схуднення немає ні загадок, ні чудес.

Можливі вдосконалення

Краще б взяти натуральні йогурти

Не вистачає трохи більше різноманітності в овочах

Доцільно було б їсти рибу більше разів на тиждень

схуднути

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Звичайно, я хотів би втратити 7u8 кілограмів

Я повинен втратити, хотів би отримати інформацію

Але це не звичайна дієта, коли риба - це м'ясо бобових гідратів ... За 1 рік я схуд на 50 кг за допомогою середземноморської дієти, бодібілдингу та кардіо вправ

Марта, я думаю, ти не прочитав його правильно. У ньому є бобові, м’ясо, риба. Це правда, що Трон багато їздив на вистави і мав нерегулярні години, тому тиждень міг бути дещо нерегулярним. Але візьміть сардини, кальмари, нут, телятину, іберійську ручку, курку та велику кількість овочів. Хоча це правда, що на цьому тижні мало що змінювалося, бо, як правило, на жаль, найскладніше з’їсти, коли ви багато їсте.
До речі, вітаю вас із втратою ваги, правильно харчуючись і виконуючи вправи. Як це зробити.

Привіт Палома, у мене проблема, і я відчайдушна, я вимірюю 1,55 і важу 92 к, я досягла точки, коли вага впливає на мене у всьому, з дітьми та чоловіком, і я хочу мати можливість подивитися на себе в дзеркало і пишайся, може, ти мені допоможеш?