У наш час існує безліч перевірених дієт, які гарантують вам схуднення. Якщо ви вже вирішили схуднути за допомогою дієти, ви, мабуть, знаєте, що недостатньо просто змінити свій раціон, а й почати займатися фізичними навантаженнями. Але чи знаєте ви також, що існує безліч способів прискорити процес схуднення? Сьогодні ми пропонуємо вам 10 порад, які допоможуть вам на дієті знайти бажаного персонажа!
No1 Їжте суп перед їжею
Останні дослідження показали, що якщо ми пригостимо себе гарячим супом перед основним прийомом їжі, наш апетит полегшиться. На це також може вплинути той факт, що нам доводиться їсти гарячий суп повільно і тим самим давати мозку, гормонам і шлунку час реалізувати ситість.
# 2 Додайте спеції
Якщо ви любите гостру їжу, ми маємо для вас хороші новини. Вживаючи гостру їжу, ви можете розпочати свій метаболізм і збільшити спалювання калорій до 8%. Причина також полягає в тому, що гостра їжа змушує нас їсти повільніше, що підтримує наш метаболізм.
No3 Їжте корисні закуски
Давайте пригощатись невеликою закускою кожні кілька годин у вигляді горіхів, насіння соняшнику, сушених яблук або нежирних сирів. Харчуючись навіть між основними прийомами їжі, ми не будемо відчувати сильний голод, а отже, будемо споживати менші порції і їсти повільніше.
# 4 Поспіть
Для того, щоб тіло могло функціонувати як слід, ми повинні забезпечити йому достатній відпочинок. Дослідники виявили, що люди, які мали достатній сон, споживали на 6% менше калорій, ніж ті, хто цього не робив.
No5 Пийте чай
Пити звичайну воду під час схуднення - це само собою зрозуміле. Навіть рекомендується випивати 8 склянок води на день, але лише тоді, коли ми відчуваємо спрагу. Однак, якщо ми не відчуваємо спраги, давайте виберемо чай як альтернативу. Чай, особливо зелений чай, містить багато антиоксидантів і допомагає запустити метаболізм, сприяючи тим самим швидшому процесу схуднення.
No6 Оточіть себе синім
Ви можете цього не очікувати, але навіть цей колір впливає на те, скільки ми їмо. Дослідники виявили, що люди мають бажання їсти менше, коли їх тарілка забарвлена. У цьому тесті синій колір пройшов найбільше, споживання їжі зменшилось до 33%.
# 7 Зупиніть багатозадачність
Ми, жінки, маємо неймовірний дар робити кілька справ одночасно. Однак коли ми виконуємо відразу кілька видів діяльності, наш розум не зосереджений лише на одному об’єкті і може бігати їсти. Це може призвести до того, що ми забудемо про дієту і згрішимо.
# 8 Часто смійтеся
Сміх приносить користь не тільки нашому настрою, але і нашому організму. Коли ви смієтеся, серце починає працювати швидше, що збільшує кровообіг в організмі. Навіть при інтенсивному сміху ми можемо спалити стільки калорій на годину, скільки при 30-хвилинному аеробному тренуванні.
No9 Сон у прохолоднішій кімнаті
Дослідження показали, що люди, які спали в холоднішій кімнаті, спалювали більше калорій, ніж ті, хто спав у теплішій кімнаті. Це пов’язано з тим, що коли ми спимо на морозі, тіло спалює більше жиру, що зберігається в животі, щоб зберегти більше тепла.
# 10 Переїжджайте в темну кімнату
Якщо ви любите світлі кімнати і хочете схуднути, варто переглянути. Американські дослідники виявили, що темні кімнати позитивно впливають на схуднення.
А що допомагає схуднути разом із дієтою? Поділіться з нами своїм досвідом у коментарях.