Якщо ви знаєте, як це зробити, ви можете схуднути легко і ефективно. Однак, на думку експертів, важливо, щоб ми ставили реалістичні цілі. Якщо ви втратите 10 фунтів за місяць, швидше за все, повернете їх скоро. І не тільки це. Ви також отримаєте небажаний бонус у вигляді зайвих кілограмів, які є найпоширенішим наслідком ефекту JOJO. Схуднувши, люди часто піднімаються на одні й ті ж граблі і роблять помилки, які ніколи не збіднять їх.
Це 4 найпоширеніші з них.
1. Голод
Якщо ви цілий день майже нічого не їсте, бо боїтесь набрати вагу, передумайте. Бо страх абсолютно марний. Насправді багато людей страждають від надмірної ваги, оскільки вони мало їдять. Вдень вони голодують, а ввечері намагаються наздогнати пропущене. Твоє тіло отримає набагато більше користі, якщо ти їстимеш частіше малими дозами, ніж цілий день голодування з вечірнім «переповненням» холодильника.