Ви хочете схуднути здоровим способом? Тоді обов’язково включіть ці 5 продуктів у свою їжу!

Лосось

Він багатий білком і повний корисних жирів, таких як омега-3. Ці здорові жири підсилюють ваш обмін речовин і тим самим допомагають вам схуднути.

Огірок

Більше 90% її становить вода, тому огірки одночасно гідратують і насичують. Наступного разу, коли ви прагнете чогось без закусок, просто з’їжте трохи убі.

Недавнє дослідження показало, що люди, які перекушували полуницею, їли в середньому на 134 калорії менше під час наступного прийому їжі.

Фундук

Смажений фундук містить ненасичені жири, які сприяють вивільненню плавучості. Він також містить клітковину, фолієву кислоту і калій.

продуктів

Яйце

Два яйця мають майже стільки білка, скільки потрібно протягом усього дня. Одне дослідження показало, що ті, хто їв яйця на сніданок, менше їли протягом решти дня.

Ось кілька порад, які варто спробувати!

Сніданок: Яєчня з лососем

Смажте кілька шматочків лосося на половині чайної ложки олії протягом 2 хвилин! Додати два яйця і спекти яєчню. Подавати з чашкою дитячої ручки!

Обід: Яєчний салат з варених яєць

Закип’ятити воду, покласти в неї яйця і варити 8 хвилин! Очистіть його, розріжте навпіл, подрібніть виделкою жовток, додайте 1 чайну ложку грецького йогурту, гірчицю і приправте! Їжте з цільнозерновим хлібом!

Насі: Огірок

Наріжте огірок! Додайте ½ чайної ложки солі і дайте відпочити 15 хвилин! Влийте 1 склянку оцту алое, посипте насінням гірчиці і споживайте здорово!

Вечеря: запечений лосось

Змішайте 2 столові ложки подрібненого фундука з ½ чайної ложки оливкової олії! Змастіть сумішшю 4 скибочки лосося і поставте в розігріту духовку на 8-10 хвилин. Подавати з полунично-огірковим салатом та сиром фета.