Все більше людей обирають збалансований план харчування, і багато хто задається питанням, чи фрукт справді здоровий через вміст цукру. Ну, дієтологи пояснюють, що цукор у продуктах, що переробляються, не має однаковий склад або засвоюється так само, як той, що походить від фруктів, які називають фруктозою. Це такі фрукти з меншою кількістю цукру.

вмістом

Авокадо - 0,70 грам на 100 грам

Авокадо - одна з модних страв на даний момент, а також одна з найбільш корисних для здоров’я. Це відмінно джерело енергії та поживних речовин, і дбати про здоров’я серця. Крім того, він дуже багатий клітковиною, завдяки чому регулює кишковий транзит і знижує рівень цукру в крові.

Лимон - 2,50 грама на 100 грам

Лимон - це один із фруктів, у якому менше цукру і менше калорій. Це має антиоксидантні властивості, і одна з його головних переваг полягає в тому, що він допомагає організму покращити засвоєння таких мінералів, як залізо. Він дуже багатий вітаміном С і відіграє важливу роль у синтезі колагену.

Чорниця - 4,04 грама на 100 грам

Чорниця настійно рекомендується для догляду за зором та профілактики дегенеративних захворювань, таких як катаракта. Є протизапальні властивості і допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням. Цікаво також зазначити, що, будучи багатим джерелом антианіну, вони захищають пам’ять.

Малина - 4,42 грама на 100 грам

Малина - один із найкорисніших і найсмачніших фруктів. Їх можна приймати як закуску в середині ранку або в середині дня, а одна чашка забезпечує необхідну добову кількість поживних речовин, таких важливих, як калій або білки. Вони відмінно підходять для люди, які страждають на гіпертонію. У вагітних жінок це зменшує ризик пошкодження плода під час вагітності.

Полуниця - 4,89 грама на 100 грам

Полуниця - це фрукт з дуже низькою калорійністю, ледь 30 кілокалорій на 100 грам. В основному вони складаються з вуглеводів і води. Однією з їх великих переваг є те, що вони допомагають зменшити поганий рівень холестерину в крові. Крім того, вони є хорошим джерелом вітамінів групи В. Вони мають протизапальні та антиоксидантні властивості та сприяють здоров’ю очей.

Кавун - 6,20 грам на 100 грам

І, нарешті, кавун, королева фруктів протягом літніх місяців. Він складається в 90% води, тому дуже добре зволожувати організм. Він містить багато поживних речовин, таких як вітаміни A, B і C. Завдяки лікопену та воді кавун має антиоксидантні властивості, тому дбає про здоров’я шкіри та клітин.