Якщо ви плануєте запастися продуктами під час пандемії, вам може бути цікаво, які продукти з більш тривалим терміном зберігання є найбільш здоровими варіантами для додавання в кошик, а яких нездорових, яких слід уникати. Хоча деякі елементи можуть здаватися очевидними, не завжди легко визначити різницю або прийняти найбільш здорове рішення.

Ось 9 варіантів здорової їжі, яку ви можете розглянути, коли наступного разу підете до продуктового магазину:

Здоровіше харчування

Чорнослив

здорових

чорнослив також неймовірно універсальний.

Чорнослив, маючи річний термін зберігання, є чудовим варіантом для збільшення споживання продукції, навіть коли ви не можете дістатися до магазину. Цей сухофрукт без додавання цукру є хорошим джерелом клітковини для зміцнення травного здоров’я, але чорнослив також неймовірно універсальний.

Існує маса варіантів, залежно від ваших потреб та уподобань, і їх можна приготувати, щоб додати додаткові поживні речовини до їжі, або легко перетворити в коктейль. Консервовані та заморожені фрукти та овочі також є стабільними варіантами, сказала Алісса Пайк, менеджер з питань харчування з Міжнародної фундації продовольчої інформації.

Овочі

Бобові - одне з найкращих джерел рослинного білка.

Бобові, до складу яких входять сочевиця, нут, квасоля та сушений горох, містять в середньому 8 грамів білка на порцію півсклянки, що більше ніж удвічі більше білка в лободі. Це робить їх одним з найкращих джерел рослинного білка.

Консервовані та сушені варіанти мають термін придатності один рік і можуть бути додані до різних рецептів, таких як салати, супи та навіть хлібобулочні вироби.

Капуста/Капуста

Капуста може протриматися у вашому холодильнику не менше місяця.

Шукаючи овочі, які мають тривалий термін зберігання, найкраще підходять овочі з товстою шкіркою або шкіркою. Капуста має товсту шкірку, яка може протриматися на прилавку принаймні пару місяців. Капуста може протриматися у вашому холодильнику не менше місяця.

Це ситний овоч, який можна використовувати у всьому - від салатів до тушонки.

Стевія

З 0 грамами вуглеводів і 0 калоріями, цей підсолоджувач підходить для будь-яких дієт.

Може бути спокусливо багато спекти, перебуваючи в карантині, але приготування занадто багато ласощів, наповнених доданим цукром, може почати негативно впливати на здоров’я та вагу.

Цей універсальний зернистий підсолоджувач можна використовувати так само, як традиційний цукор без додавання калорій або вуглеводів, і має 2-річний термін зберігання. З 0 грамами вуглеводів і 0 калоріями, цей підсолоджувач працює практично для будь-якого режиму дієти і може використовуватися для підсолоджування всього, від хлібобулочних виробів до напоїв.

Вівсянка

Цілий овес може прослужити рік-два у вашій шафі і довше, якщо контейнер не відкритий.

Цілий овес може прослужити рік-два у вашій шафі, і довше, якщо ємність не відкрита. Найбільша його користь для здоров’я - це клітковина.

Ви можете використовувати вівсянку для виготовлення печива, хліба або навіть як основу для вівсяного молока. Насолоджуйтесь прокатними або сталевими сортами на сніданок або додайте до випічки, щоб збільшити щільність поживних речовин ваших творінь.