Керівництво до: Краса

було

  • Алехандра Сараскета
  • Дивіться біографію
  • |
  • Побачте більше про красу

З прем'єрою "Нема часу вмирати", Деніел Крейг припинить свою участь у сазі про Джеймс Бонд. Щоб підготувати персонажа, акторові довелося пройти важку програму тренувань, яка, безсумнівно, зробить його схожим на наймускулішого агента 007 в історії.

Щоб зіграти знаменитого шпигуна в п’ятий і останній раз, Крейг звернувся до Саймона Вотерсона, тренера, який допоміг йому підтягнути тіло в попередніх фільмах. Її чи його обіцянку? Який буде "наймускулішим Джеймсом Бондом, якого ми бачили на сьогоднішній день".

Деніел Крейг у "Казино Рояль" (2006)

За даними Men’s Health, розпорядок дня включав інтенсивні тренування протягом тижня та активний відпочинок у вихідні дні. По понеділках і п'ятницях він робив схему всього тіла, по вівторках працював на грудях і на спині, по середах - вправи для ніг, а в четвер тонус плечей і рук.

Активний відпочинок у суботу та неділю також показує, що бути Джеймсом Бондом не для всіх: в наші дні він займався лише розтяжкою та «легкими» кардіотренуваннями, такими як біг або плавання.

Що стосується вправ на тонус, то для нарощування м’язів важливо було працювати з вагами, гантелями або вагою власного тіла. Актор виконував різноманітні локалізовані вправи в серії по 3 або 4 з 10 повтореннями та 90-секундними перервами. Це напружена, але коротка рутина: він приділяв лише 45 хвилин на день.

Тренер Даніеля Крейга показав, що актор виконував такі вправи, як нахил жиму лежачи, нахили, нахили, відкриття гантелей, присідання зі штангою, тяга зі штангою, випади гантелей, завитки на ноги, нахил біцепса на лаві та підняття ніг.

Брати і ютубери Брендон і Хадсон Уайт скопіювали частину розпорядку британського актора та поділилися нею зі своїми послідовниками. У відео вони пояснюють, що "під час тренувань Деніела Крейга ви можете побачити, що існує багато вправ для верхньої частини тіла, можливо тому, що це найскладніша частина роботи".

Детальніше про Красу

Поганий Зайчик здивував усіх і продемонстрував атлетичну статуру, якої ніхто не знав

Співак опублікував селфі, в якому розкрив свої підтягнуті преси.

Жінка, яка відвідувала тренажерний зал і не бачила результатів, тепер є фітнес-моделлю: подивіться, як вона це зробила

Після зміни тренувань Анжулі Мак вдалося збільшити м’язову масу і кардинально перетворити тіло.

Ана де Армас робить ставку на стиль 90-х: стрижка зробила її зовсім іншою

Актриса наважилася на радикальну зміну зовнішнього вигляду до початку 2021 року.

Експерт з фітнесу розкриває, як тренуються відомі чилійські жінки: Бегонья Басаурі - одна з її учениць

Тренер Андреа Мадріаза розповів подробиці про свої заняття фітнесом.