Ми поспілкувалися з актором із "Щоденників вампіра" та Він розповів нам, що робить щодня протягом тижня.
Йен Сомерхолдер він неймовірно пристрасний чоловік. Актор, продюсер, підприємець і пристрасний прихильник кращої освіти, а також сільського господарства. Ви не очікуєте, що хтось із найпривабливіших чоловіків у світі піде так глибоко.
Сомерхолдер поділяє переконання щодо здоров'я Нового часу, є радикально щирим і, як ми всі знаємо, також людина, яка підтримує людей. “Якщо говорити про їжу та гроші, люди дуже швидко зляться. "Я не можу дозволити собі заплатити п'ять євро за картоплю!" Він знає, що це може звучати дуже по-різному від реальності, але деякий час тому у нього теж нічого не було. "У Луїзіані в сімдесятих і вісімдесятих, у нас була лише сім’я та їжа”, - говорить він, коли розповідає, що його мати була однією з тих американців, які мали три роботи, щоб вижити. “Я бідний хлопчик із боліт. Єдина причина, чому я все це знаю, полягає в тому, що моя мати, сільська дівчина, вивчала східну філософію ".
Зробити це було б дуже просто Пристрасть Сомерхолдера (і його здатність говорити в олімпійських масштабах) буде звучати як людина, не пов'язана з реальністю. Але протягом усіх розмов, які ми вели, я дозволяв себе спокушати людиною, яка так захоплюється Харчування що стосується його нової серії «V Mars», адаптації книг Джонатана Маберрі; і для свого другого вилазку у світ Носферату, після його зіркового повороту в «Хроніках вампірів». І він переживав, що, здається, розмішував стару воду, але сказав: «Моя дружина відкрила мені очі: Джонатан Маберрі - чудовий сценарист і письменник бестселерів. Це чудова можливість навчити набору навичок, який я засвоїв у "Хроніках вампірів", нових глядачів і розповісти модернізовану та соціально актуальну сторону жанру вампірів ".
Він також легенько розповів про те, що «V Mars» означав у його тренуванні: «Ви ніколи не дізнаєтесь, скільки у мене було статей, на яких було сказано:« Слухай, якщо я хочу бачити нормального чоловіка, я йду до будівельного магазину. Я можу подивитися в дзеркало, - згадує він. Дайте мені когось, за кого я можу боротися, хтось надихнути мене, це змушує мене отримати щось більше, ніж людське ». І те саме бажання неординарного головного героя також вплинуло на його підготовку. Хоча важко змусити Сомерхолдера зосередитися в одному і тому ж тривалий час: раптом він розмовляє з вами про цукор, про свій майбутній бізнес чи про людину, яка має неймовірний талант і яку я повинен знати.
Говори, красномовно, реформи освіти, куленепробивної кави та ювелірна колекція його дружини. Ви можете подумати, що він дурень (і він знає, що може трапитися), якби він не говорив з вами про все так пристрасно, як він. Одного разу він розповів нам про фільм про відновлювальне сільське господарство, в якому він є виконавчим продюсером, і йому дуже невдало розповідати, як кінець завжди змушує його плакати. Коли я поспілкувався з іншим виконавчим продюсером "V Mars", він сказав мені, що Сомерхолдер "заплатив за поїздку кавових машин туди!" Він також подбав би про те, щоб покласти килимки на підлогу. Там був комплект, де був встановлений Північний полюс, але вітряна машина зламалася. Як ви думаєте, хто це почав виправляти? Так Ян".
Як отримати так, щоб ця енергія була такою невблаганно позитивною? Це те, що ми хотіли з’ясувати.
Понеділок
“Я встаю рано вранці і добре снідаю. Зазвичай я не снідаю типовим сніданком, не їжу млинців, а якщо і роблю, то вночі. Я завжди чую, як чоловіки та жінки розмовляють про День обману. “Це мій День обману, і я це зробив. Я це зробив ”. Я не можу це зробити. Ви можете побалувати себе, але не робіть цього. Якщо ви хочете пригоститися, заробіть це. Інше - це те, що ти сам створюєш у своїй голові ".
"Я встаю і до сходу сонця я вже снідаю. Перше, що я роблю, це зважую чверть чайної ложки рожевої солі, теплої води і половини лимона. Прямо до моїх надниркових залоз. Але я не рекомендую це, якщо у вас проблеми з серцем. А потім зважую чай. Я п'ю органічну каву або чай. Я додаю до кави столову ложку кокосової олії і все це збиваю у вітамікс. Таким чином ви змішуєте молекули жиру (ліпіди) з молекулами кофеїну, які дозволяє спалювати їх набагато повільніше".
"Моя дієта базується на овочі, супи, бульйони, дуже щільні жири та білки. Вранці все обертається навколо вуглеводів. Це те, що добре після тренування, але я не розумію, як просто прокинутися ми наповнюємо нашу систему цукристими вуглеводами. Баланс дуже важливий у нашому шлунку ".
“Тоді я йду на роботу і обов’язково пам’ятаю всі примітки, які я робив у сценарії. Коли я йду працювати актором, я маю займатися зачісками та макіяжем, Я завжди залишаюся зосередженим і я завжди беру фрукти, горіхи або натуральні продукти; не оброблено ".
“І приблизно через півтори години я вже на знімальному майданчику. І я починаю репетирувати, і я шукаю той простір, щоб створити щасливе та здорове робоче середовище, яке відповідає завданням. Я люблю те, що роблю. Це найцікавіше. Не всі сцени завжди виходять такими, як ви хочете. У перервах між годуваннями я зустрічаюся з FaceTime, щоб побачити дитину та забезпечити підтримку рівня антиоксидантів, зеленого чаю та здорової їжі. Зрештою, ми не що інше, як біохімічні реактори. Ми машини з руками та ногами. Ви отримуєте результат на основі палива, яке ви вклали. Якщо ми наповнюємо своє тіло шкідливими речами, це не працює ".
Вівторок
“Якщо робота - бути директором, все змінюється. Ви репетували як актор, але зараз ви працюєте зі своїми акторами. Тепер ви делегуєте і ви ставите енергетичний рівень для мотивації та залучення всіх, щоб заохочувати їх справді здоровим і позитивним чином робити це одне. Провести день найбільш позитивно, здорово, конструктивно та ефективно. Це мистецтво. Іноді вам просто хочеться згорнутися калачиком і лягти спати, можливо, дитина тримав вас цілу ніч. І тоді справа не в тому, що ви надягаєте маску, а створюєте позитивну енергію. І ось як я проводжу свої дні. Це щось неймовірне, і я дуже вдячний за те, що можу робити те, що роблю ".
«Їжа - це ліки, і навпаки. Ви повинні перевірити свою групу крові, знати рівень вітамінів і мінералів. Ви почнете відчувати себе краще, діяти краще, і ви будете виглядати краще. Щасливі люди будують щасливе суспільство".
“Як макарони без глютену. Я схильний чергуватися, але коли я з’їдаю багато пшениці, мій мозок сповільнюється. Їжте свіжі, якісні овочі змушує вас почуватись краще, отже, ви потрапляєте в стан, коли почуваєтесь дуже, дуже добре. І це дійсно важливо ".
Середа
«Дружина купила мені органічний чорний англійський чай, який я п’ю зараз. Біохакінг - це дуже весело ".
“На сніданок у мене є багато продуктів, які ви б з’їли пізніше. Чергуйте жмені горіхів та жирів та овочів. Для тих, хто їсть м’ясо, також суп. Кісткові та овочеві бульйони дуже корисні для шлунку. Біом вашої кишки, ваше здоров'я починається зі здоров'я вашого кишечника. Щоб відновити слизову оболонку шлунка, можна їсти бульйони та високі дози амінокислот. Вранці у мене є горіхи, риба, овочі та бульйон, що дозволяє продовжувати. Цукор паралізує ваше виробництво енергії ".
"Ви можете харчуватися здорово за бюджет. Ви навіть можете отримати його за менші гроші, ніж ви позначили. Просто потрібен час і бажання бажання вийти зі своєї зони комфорту. Їжа, яка щодня вас втішає, може відвести вас шляхом, куди ви не потрапляєте оптимальна працездатність вашого тіла. Але якщо ви постійно замінюєте амінокислоти, електроліти та вітамін С, ви будете почувати себе фантастично ".
“Якщо ваше тіло переживає стрес, воно витрачає весь вітамін С. Особливо, якщо ви курите. Якщо ви розслаблена людина, ви спалюєте від 30 до 50 міліграмів щогодини, але якщо ви перебуваєте в стресі і курите, ви будете спалювати близько 100 на годину. Після 10-годинної зміни, можна спалити до 1000, отже у вас може бути дефіцит якщо ви не вживаєте вітаміни та мінерали. Генетика також відіграє важливу роль, але насправді це багато в чому пов'язано з тим, що ми не контактуємо зі своїм тілом і не годуємо його як слід ".
Четвер
"Очевидно У мене є режим тренувань, що я зазвичай роблю вранці. Пару днів на тиждень я роблю швидке кардіо з низькою інтенсивністю. Іноді я роблю розтяжку та багаторазові тренування високої інтенсивності одночасно. Хто встигає годину посидіти в спортзалі? Я роблю кілька сетів одночасно, завжди комбінуючи, оскільки якщо ви робите завивку з обважнювачами спереду, ви робите витягування спиною. Присідання та бурпі - це не ваші друзі, але у мене є (олімпійський) тренер, який протягом 8 років відповідав за підготовку мене до «Хронік вампірів». Він має дивовижну здатність розуміти, як працює тіло. Я живу в Малібу, а він - у Грузії надсилай мені відео з моїми тренуваннями і тому я можу тренуватися у власному тренажерному залі або під час подорожі. Я беру iPod за тренуваннями і роблю суперсети ".
“Моя дитина встає о 8:30 ранку. кожного ранку. Зазвичай я встаю о 5:30, Найпізніше о 6:00, щоб виконувати свою роботу та тренуватися і мати можливість їсти їжу, яка мені так потрібна. Я знайшов веб-сайт під назвою Alo, який схожий на новий Lululemon, і я одержимий тим, що у них чудова програма. Є 40 або 50 вчителів, і вони викладають. Це коштує близько 20 доларів на місяць, і їх тренери змусять вас напружено працювати протягом 15 хвилин. Я завжди виконую рутину, яку дає мені тренер, але коли я подорожую, у мене теж є така портативний інструктор".
“Усі інструктори Ало надзвичайно красиві та добре навчені, але коли у мене виникають сумніви, я звертаюся до одного на ім’я Джош Крамер. Між своїм тренером та Alo Moves я доїжджаю тренуватися приблизно 20 або 30 хвилин щодня. Ви повинні відновити зв’язок зі своїм тілом. Як тільки ви більш пов'язані із собою, ви стали більш пов'язаними із землею, по якій ходите, з проектами, над якими працюєте ".
П’ятниця
«У нас є кімната з видом на океан. І там ми провели чайну церемонію завершувати щоранку (коли «V Mars» не займає більшу частину часу). Зазвичай ми беремо дитину разом, міняємо йому підгузник і заходимо в спальню з тваринами, а вона бігає навколо нього. Для чайної церемонії ми відкриваємо двері та вікна та ми говоримо про все, що бачимо: птахи, літаки та океан. Тож я сиджу з дружиною, дочкою та нашими тваринами і спостерігаю за ними. Я також граю з ними. Це щось чарівне".
"Тоді день починається і все стає більш хаотичним. Але я думаю, що ті моменти, коли я думаю про батьківство, вибір та час, є найбільш особливими. Я пам’ятаю, що ми з мамою сиділи разом вранці перед походом, вона випивала каву, а я снідав, говорили про день, що мене хвилювало і що лякало (домашнє завдання, дівчина, яка сподобалася, тренування з футболу або тренер). Вночі вся родина сіла розмовляти навколо столу. Люди є соціальними тваринами, наше життя базується на їжі. Це коли ми спілкуємось. Навіть із маленькою дитиною, якій зараз трохи більше двох років, ці дрібниці викликають у мене гордість. Я знаю, що багатьом батькам не потрібно витрачати час, але я знаюНастійно рекомендую кидатися разом із дітьми на землю, випийте чаю, дайте їм побігти, поговоріть з ними, задайте їм питання, покажіть їм дорогоцінні камені та рослини і дайте їм дослідити. Якщо ви починаєте день сім'єю, у вас набагато спокійніше почуття, ніж те, що принесе вам день ".
Вихідні
"Наші вихідні вони мають проводити час з родиною, займатися спортом, гуляти по пляжу або в горах. Я відмовляюсь сподіватися, що мої вихідні дивляться екран. Але снідайте, обідайте та вечеряйте разом. Вийдіть на прогулянку, співаючи та танцюючи. Це наші вихідні ".
"Я не встигаю побачитися зі своїми друзями прямо зараз, з навантаженням і дівчиною. У нас неймовірне коло людей, але зараз я бачу важливим відновити свою енергію разом із дружиною та дочкою. Ви багато будете чути слово конституція. Це багато використовується в азіатській медицині та східній філософії: "Ви добре виглядаєте, але ваша конституція відключена". Люди знаходять затишок у їжі та речах, які для них не корисні. Коли ви сідаєте з другом, це дорогоцінний час. Але мені потрібні ці вихідні, щоб відновити себе. Для сім’ї, прогулянок, відвідування спортзалу. І харчування з друзями та родиною. Для найспокійніших моментів ".
“Коли ви потрапляєте в ті часи зневіри та стресу, не наповнюйтесь солодкими напоями з кофеїном. Оскільки цукор - це ще одна річ, про яку слід поговорити. Цукор - це диявол. Потрібно спробувати знайти щастя та баланс за допомогою овочів та горіхів. Якщо вам це вдається, ти ніколи не почував би себе так добре".