Дієта складається з концентрації годин дня, коли їдять їжу

Збалансоване харчування та фізичні вправи - це секрет схуднення, але існують методики, які часто популяризуються знаменитостями, які вихваляють його переваги. Одним з них є Дієта 16/8 або "періодичне голодування".

комерсіо

Дієта полягає у вживанні всієї їжі дня за вісім годин і голодуванні решти 16 (в яких, звичайно, можна пити воду). Рекомендовані години обійтися без їжі - з 20:00 до обіду наступного дня.

Згідно зі звітом ВВС, зібраним idea.es, ця практика змушує підшлункову залозу генерувати клітини, які регулюють цукор, саме тому вона впливає на діабетиків та ефективно зміцнює м’язи.

Більше інформації

Як зазначають експерти, організм перебуває в стані харчування, перетравлюючи або всмоктуючи поживні речовини. Процес, під час якого жир не спалюється, оскільки рівень інсуліну дуже високий. Потім організм переходить у фазу `` поглинання '', в якій він не перетравлюється, - стан, який триває приблизно дванадцять годин після останнього прийому їжі. Коли він проходить, тіло переходить у піст. Зараз рівень інсуліну низький, що значно полегшує спалювання жиру. Крім того, коли ми постимо, організм використовує запаси глікогену для енергії, тому те, що ми споживаємо в надлишку, буде зберігатися у вигляді глікогену замість жирових клітин.

Г'ю Джекмен він дотримується дієти 16/8, коли йому потрібно схуднути і підготуватися до певної ролі, і стверджує, що від цього в захваті: «Я чудово себе почуваю в такому режимі. У мене більше енергії і я набагато краще сплю ".