Чи може бути так, що якщо ви тренуєтеся занадто багато, кілограми від вас не тануть? Зараз ми намагаємось відповісти на це.

уповільнює

Ми не будемо витрачати ваш час і негайно відповімо на питання: Так можливо! Експерти стверджують, що занадто багато тренувань може завдати шкоди і користі. Але що означає занадто багато тренувань?

Багато впадають у цю помилку

Зоряна дієтолог Джессіка Сепель займається консультуваннями роками, і вона каже, що багато хто з її клієнтів вже допустили помилку, перевищуючи фізичні вправи, що напрочуд уповільнило втрату ваги.

«Якщо ви занадто багато тренуєтеся, гормон стресу кортизолу у вашому тілі стрибає в небо, так само, як ніби ви зазнали стресу через роботу чи сімейні проблеми - ваше тіло не може визначити різницю між ними.! А через високий рівень кортизолу організм не може спалювати жир, оскільки ваше тіло зайняте балансуванням парасимпатичної та симпатичної нервової систем.!"

Тож даремно ви худнете за допомогою великої кількості тренувань, на жаль ваше тіло буде зосереджене не на втраті ваги, а на підтримці свого тіла в рівновазі. Отже, ви насправді «просто» рухаєте м’язами - підвищений рівень кортизолу може призвести до посилення м’язової напруги та м’язової лихоманки, але, можливо, це не очікувана втрата ваги.

Скільки це?

Експерти кажуть, що година тренувань щодня - це також перебільшення, тому вони рекомендують це робити швидше робити вправи два-три рази на годину на тиждень. Крім того, звичайно, потрібно подбати про збалансованістьна їжу також, оскільки це єдиний спосіб успішно схуднути.

«Я вже рекомендував цей метод своїм клієнтам, і він спрацював для них! Вони нарешті почали худнути, мають більше енергії, і завдяки успіху їхній настрій та ставлення до життя стали більш позитивними! Ведення здорового способу життя вимагає такого успіху, а не кількох годин пітних страждань у спортзалі! " - каже дієтолог.

Ви вже читали їх раніше?

Ось чому дуже важливо зволожувати, коли ви починаєте вправи

Петер Хонті, дієтолог Absolute Live, зібрав найважливіші моменти, на які слід звернути увагу, коли ви вже переїжджаєте!

5 порад нашого тренера про те, що робити, а чого НЕ робити.

Тренування була мукою, і ви просто гадали, коли вона закінчиться, хоча вам подобається вправа в інший час? Можливо, ви зробили невеличку помилку перед тренуванням!

Під час тренування ви п’єте достатньо?

Нерозумне нездужання під час тренувань? Вам паморочиться в голові? Вам нудно? Ми можемо бути на задньому плані?

Perfect Sound зазнав величезних змін під час карантину.

З тих пір, як він почав змінювати спосіб життя, у нього стало набагато більше впевненості в собі, хоча це правда і те, що йому цього не бракувало дотепер.