ви їсте менше і гірше

    • Facebook
    • Twitter
    • WhatsApp
    • Телеграма
    • Електронна пошта

Повернення до звичок до періоду канікул, складання запланованого плану та поєднання його зі збалансованою дієтою та фізичними вправами - це те, що рекомендують фахівці з питань харчування, коли мова йде про повернутися з відпустки для того, щоб скинути зайві кілограми, взяті протягом місяців відпочинку, уникаючи тим самим вдаватися до «швидкого плану» схуднення.

набираєте

Виступаючи перед Europa Press TV, спеціалістом з питань харчування та гастрономії Європейського медичного інституту охорони здоров’я (IMEO), Рубен Браво, заявив, що влітку, як правило, важать від 3 до 5 кілограмів на людину, і звинувачує це, тому що іспанцям також дають "гастрономічні свята"; ви їсте менше, але гірше.

"Дані, якими ми обробляємо в Інституті, складають в середньому від трьох до п'яти кілограмів, які іспанці приймають в цей час року. Проблема полягає в тому, що ця кількість, можливо, більше у кілограмах жиру, і втратити його набагато складніше, так що в кінцевому підсумку наш метаболізм пошкоджений, оскільки ми знижуємо необхідні поживні речовини в раціоні ", - підкреслює експерт.

З цієї причини він рекомендує скласти "запрограмований план", який включає збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. "Якщо ми підійдемо до швидкого плану, в якому ми хочемо в кінці схуднути з високою швидкістю, ми матимемо ефект відскоку і не матимемо трьох чи чотирьох, які ми взяли влітку, але буде додано більше, і ми зможемо досягти Різдва з вісьмома кілограмами більше ", - попередив.

Таким чином, Браво переконався, що іспанці "не сприймають повністю серйозно" необхідність збалансованого харчування і виправляють проблему лише тоді, коли шкідливі звички страждають здоров'ям. "Дані відображають, що від 60 до 65 відсотків іспанців мають проблеми з ожирінням і 30 відсотків дитячого населення; поки проблема не помічена, тривоги не спрацьовують", - скаржився він.

З цієї причини він вказав, що "з нинішнім автомобілем із ожирінням у дітей" рівень ожиріння у дорослих буде дуже високим у найближчі роки; крім того, це гарантує, що соціальне страхування не зможе знайти рішення цієї "головної проблеми пандемії" в довгостроковій перспективі.

"РЕАЛЬНІ ЗАХОДИ ПОВИННІ ВЖИВАТИ"

"Іноді мені кажуть, що вам теж потрібно трохи насолоджуватися (їжею), але є речі, над якими ви не можете пожартувати, тому що є люди, які від цього помирають. Основні причини смерті в розвинених країнах - від серцево-судинної недостатності, яка це головним чином рівень ожиріння, і це пандемія. Сотні тисяч людей помирають від цього, тому ми повинні почати сприймати це серйозно, підвищувати обізнаність та вживати реальних заходів ", - підкреслив він.

Нарешті, він нагадав, що існують дієти, такі як "червоне вино і шинка", які пропагуються в IMEO, і які показують, що ви можете їсти "дуже здорово" за допомогою дуже різноманітної дієти, яка допомагає контролювати вагу або зменшувати її, якщо це необхідно.