Яблука та багате клітковиною зелене листя не повинні відсутні в будь-якій дієті, але вони також є основою різноманітного раціону. Коли їх їдять як смузі, вони чудово підходять для сніданку або трапези.
Підвищення імунітету зіграє особливо важливу роль восени, оскільки в цей час його потрібно буде зарядити запаси вітамінів в організмі. Варто споживати більше овочів і фруктів, ніж зазвичай, тому організм буде набагато стійкішим до нападів на нього. Ще однією перевагою дієти, багатої клітковиною, є те, що вона допомагає збалансувати функціонування організму. Метаболізм прискорюється, а накопичені відходи швидше спорожняються.
Розгладжуючий смузі з яблуками
Вуглеводи в яблуках повільно засвоюються, і завдяки своїм волокнам ідеально підходить для детоксикації. Завдяки вмісту пектину він викликає відчуття ситості, а велика кількість глюкози відбиває тягу до солодкого. Він підбадьорює травлення і знаходиться в ньому Вітамін С покращується окислення жиру. Тому це спеціально рекомендується дітям, які дотримуються дієти.
І шпинат, і капуста є хорошими джерелами антиоксидантів і мають високий вміст мінералів. Завдяки волокнам їх регулярне споживання підсилює застійний метаболізм. Вони запобігають здуття живота, так що виступаючий живіт також легше зникне. Вони багаті кальцієм, калієм і магнієм, вони необхідні для успішного харчування та функціонування організму.
Смузі містить хімаго, що допомагає у повільному розщепленні вуглеводів, містить багато жирних кислот і білків омега-3, а також стримує здуття живота. Через його водозв’язуючу здатність не рекомендується вживати більше 15 грамів на день. Насіння чіаму можна замінити насінням льону, які мають однаковий вплив на організм.
Інгредієнти на 1 особу:
- ½ кухоль шпинату,
- ½ кухоль капусти,
- ½ яблуко,
- 1 заморожений банан,
- 1 кружка мигдального молока.
Помістіть інгредієнти в міксер, а потім змішайте їх, коли будете готові споживати цей багатий на вітаміни і низькокалорійний напій, який гарантовано підніме організм.
Зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- Ідеальна осіння огіркова свинина з печеними яблуками та фіолетовою цибулею Дієта та фітнес
- Зелена кров Зелена суміш 9 зелених сумішей з вітаміном С та магнієм Капсули БАД - 110 шт
- Вівсяне печиво Scala з яблуками та родзинками 100г - 562957
- Веганська та вегетаріанська дієти допомагають рибам зменшити ризик інсульту - - Sun Doctor
- Вісцеральний жир, як позбутися дієти та фізичних вправ