Блог, повний води
Ви коли-небудь чули, що холодна вода допоможе вам спалити більше калорій, ніж гаряча?
Або ви чули про лікування холодною водою, яке, як кажуть, допомагає схуднути і спалити калорії?
Скільки калорій спалює холодна, а скільки тепла вода?
У цій статті ми допоможемо вам проаналізувати інформацію, яку вам потрібно знати про температуру води під час схуднення, щоб визначити, що справді відповідає дійсності, а що може бути лише міфом. Ми надамо вам швидкий та стислий підсумок фактів про воду та калорії. Ви дізнаєтесь, чи слід досягати крижаної води замість гарячої води або води кімнатної температури.
Також пам’ятайте, що не кожне тіло однакове, і ваше може не реагувати на воду так само, як це робить ваш друг чи член родини.
- Кажуть, терапія холодною водою може активувати коричневий жир, який є одним із видів жирової тканини в організмі. Зниження температури тіла активізує коричневий жир і тим самим допомагає схуднути. Так, відкрийте вікно, знизьте кімнатну температуру і прийміть душ з холодною водою. Коричневий жир наповнений мітохондріями. Мітохондрії знаходяться в клітинах нашого тіла і відповідають за вироблення енергії. Коричневий жир спалює калорії швидше, ніж білий жир - тип жиру, який ми всі знаємо. Здається, це працює не для всіх, але для деяких людей це працює з досяжними результатами.
- У деяких випадках ожиріння пов’язане з гормоном лептином. Лептин - гормон, який в основному надсилає мозку інформацію про те, що в організмі достатньо їжі. Якщо цей гормон не працює належним чином, зазвичай виникає проблема, пов’язана із зайвою вагою. Дослідження говорять, що піддаючи своє тіло холоду або приймаючи душ щодня під холодною водою, ви почнете краще спалювати жир.
- В обох цих ситуаціях недостатньо наукових доказів того, що терапія холодною водою дійсно може допомогти вам схуднути. Якщо ваш лікар каже, що це нормально для вас і вашого поточного стану здоров’я, немає причин не спробувати це самостійно.
- Людський організм спалює від 1 до 8 калорій, випивши склянку води. Якщо ви будете пити крижану воду замість гарячої води або води кімнатної температури, кількість може зрости до вищого рівня. Це пов’язано з тим, що холодна вода і тепло температури тіла працюють разом, щоб спалити ще кілька калорій. З цієї причини правда, що холодна вода спалює більше калорій, ніж інші температури. Однак різниця не така значна, тому ви можете продовжувати пити при будь-якій температурі без негативних результатів.
- Вживання восьми склянок води на день (як слід) може допомогти вам спалити до 80 калорій. Насправді, справа не в тому, скільки потрібно спалювати щодня, щоб схуднути або зберегти здоров’я. Але не зрозумійте мене неправильно, пийте більше води, лише щоб спалити калорії. Вживання занадто багато води за короткий час може мати зворотний ефект. Однак обов’язково пийте щодня достатню кількість води, щоб ваше тіло нормально спалювало калорії.