Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

свят

Вас цікавить, як ви можете підтримувати своє фізичне та психічне здоров’я? Огляньте сторінку «Жіноча сторінка здоров’я»! KATT IDE!

Якщо ви шукаєте дієтичну добавку, яка розгладжує зморшки, ефективно усуває целюліт і знижує рівень холестерину, біжіть не в аптеку, а до овоча. Купіть велику купу яблук, адже під шкіркою цього чудового фрукта, захованого в соковитому м’ясі, знаходиться маса діючих речовин.

"Я можу рекомендувати лише звичайні яблука всім". Сто грамів містять лише сорок калорій, і речовини, що містяться в ньому, дійсно мають оздоровчий ефект - пояснює дієтолог Еріка Кісс.
Якщо ми подивимося, що саме в яблуці, ми будемо здивовані. Його насичений шовковистий колір надають хлорофіл, каротиноїди та антоціани.

Ці антиоксиданти уповільнюють старіння і утримують чимало захворювань. Запах та смак яблук залежать від наявності простих цукрів та фруктових кислот, а також 250 летких молекул, які перетворюються під час дозрівання.
Він також містить цукор, але це прості типи (моносахариди), які не потрібно перетравлювати і відразу засвоюються нашим організмом. Одним з таких цукрів є фруктоза, яку також можна застосовувати діабетикам, оскільки вона раптово не підвищує рівень цукру в крові.
«Цукор у яблуках також благотворно впливає на настрій, - додає Еріка Кісс, - оскільки вони полегшують транспортування триптофану. Ця амінокислота є попередником серотоніну, антидепресанту та гормону добробуту.
Але не будемо забувати суть яблук, а також клітковини. Це пов’язано з тим, що пережоване яблуко, потрапляючи в кишечник, перетворюється на драглисту масу, яка поглинає глюкозу і допомагає їй засвоюватися. Це також сприяє росту хороших мікроорганізмів, а регулярне споживання також ефективно знижує рівень холестерину в крові.

Світла стіна

Сто грам яблук доставляють в організм 6–8 мг вітаміну С, практично десяту частину добової дози, рекомендованої для дорослих. Незважаючи на те, що вміст мінеральних речовин може змінюватися залежно від ґрунту, запліднення, клімату та процесу дозрівання, безумовно, кожен шматок яблука містить багато калію (125 мг на 100 грам), а потім магній і кальцій. Калій зменшує здуття живота і добре допомагає проти целюліту, а вміст магнію є справжньою користю для тих, хто хоче займатися спортом, оскільки сприяє регенерації м’язів. Кальцію навіть не потрібно пояснювати, певно, що кістки будуть вдячні вам за кожен укус.

Ліки від клювання

Хочете більше причин вибрати яблука, які дозрівають першими, і чому б не перестати їсти яблука? Давай тоді наука! Міжнародна дослідницька група показала, що цей «томатний плід» може запобігти деяким формам пухлин, особливо раковим ураженням стравоходу, товстої кишки, молочної залози та простати. А згідно з дослідженнями з Університету Массачусетсу, яблучний сік зміцнює пам’ять і допомагає запобігти розвитку хвороби Альцгеймера. Все це завдяки антиоксиданту під назвою кверцитрин, якого багато в основному в червоних яблуках. Нарешті, дослідження Утрехтського університету показало, що споживані під час вагітності яблука знижують ризик розвитку астми у плода.

На даний момент нічого не залишається, як згадати давню приказку: «щодня яблуко тримає лікаря подалі». Якщо ви їсте по одному щодня, вам більше не доведеться турбуватися про ожиріння. Це ідеальне доповнення до будь-якої дієти або лікування схуднення, оскільки високий вміст клітковини робить вас ситими, не ускладнюючи або здуваючи живота.
А який із десяти тисяч існуючих сортів купити? Довіртесь своїм почуттям: торкніться фрукта і переконайтеся, що він твердий, він не залишає сліду, якщо його трохи натиснути, на ньому немає ударів, вм'ятин, а найбільше пахне, тому що гарне яблуко завжди добре пахне.

На два кілограми менше - за 14 днів

НА КОЖНИЙ ДЕНЬ:
Сніданок: склянка знежиреного молока (200 мл, 100 ккал), апельсиновий сік (100 мл, 33 ккал), три скибочки поспішного коричневого хліба (90 ккал)

ДЕСЯТЬ ГОДИН: склянка яблучного соку або знежиреного фруктового йогурту (45 ккал)
UZSONNA: яблуко, що завгодно (близько 50 ккал)
СЕЗОНУВАННЯ: чотири чайні ложки оливкової олії першого віджиму для салатів (20 грам, 180 ккал) та інших спецій та інгредієнтів, наведених у рецептах

Барвиста яблучна палітра

Фудзі
Японський рідний сорт, дуже хрусткий, солодкий і соковитий. Особливим є те, що він завжди круглий, але ніколи не симетричний.
Золотий смачний
Найпоширеніший сорт яблук в Європі. Шкірка інтенсивно жовта, а м’якоть дуже солодка. Ідеальний стартер для немовлят старше шести місяців.
Гренні Сміт
Зеленошкіра, холодної м’якоті, терпкий, кислуватий смак. Чудово підходить для приготування салатів та сорбетів.
Рожева леді
Він круглий і червоний і витримує випікання в духовці.
Пінова
Шкіра жовтувато-зелена з яскраво-червоними прожилками. Її м’якоть соковита, хрустка і солодка. Ідеально підходить для перекусу та солодкого перекусу для закусок і десятків.
Червоний смачний
Класичне червоне яблуко, чітке та яскраве. Це найбільш вирощуваний у світі. Ми знаємо багато різновидів, і кожен з них надзвичайно солодкий та смачний.
Ранетт
Неперевершений при приготуванні їжі, рекомендується як гарнір до тортів та м’яса. Шкіра зморшкувата, жовтувато-зеленого кольору, кисла і ніжна в м’якоті.
Гала
Будьте першим, хто дозрів це яблуко з червоною шкаралупою, світло-жовтого кольору, смачне як у сирому, так і у вареному вигляді.

Зі змісту грудневого випуску:

• -2 фунтів до канікул
• Не щадні засоби
• Ми взяли різдвяний цукор до лабораторії
• Що відкриває ваш подарунок
• Ви ризикуєте ускладненнями?