Я керував тижнем: керував такою дієтою/дотримуючись складеного експертами меню з Інтернету/не їжте солодощів, білого хліба, фаст-фуду, їжте регулярно кожні 3 години.
І знову я зазнав невдачі, тому що ...
Мам, я зараз на роботі над головою.
Моїм чоловіком і дружині погано. У мене немає сил робити це.
Це просто не працює для дітей.
Цими смаками не можна керувати.
Я справді некомпетентний. Мені стало легше. Я не встигну. Це мені не під силу.
Це все одно не має значення ... Я ніколи не зможу втратити так багато і так багато, і все одно збережу це.
Ви зараз говорите щось подібне?
Ну, вони зачаровують вас дивовижні результати людей, які втратили 10,15, 20 фунтів. Ви можете побачити їх у газетах на фотографіях ДО І ПІСЛЯ, на телебаченні, в рекламі, на білбордах ... навіть у Facebook хтось знову похвалився, що їм це вдалося. Навіть у вашому районі такі люди з’являються.
Ви теж цього хочете?!
Ви хочете стати одним із тих людей, про яких все частіше починають говорити: ви схудли, чи не так? Ви виглядаєте все краще і краще.
Ви дуже хочете остаточно схуднути. Вмістити у старий одяг. Ви вже багато разів намагалися припинити переїдання. Ви пробували різні способи, різні дієти. Ви робили це деякий час. Але коли стрес прийшов, ви знову зазнали більш складного періоду переїдання ввечері, шоколаду, білого хліба, фаст-фуду, солодкого напою.
Дуже важко зупинити довготривалі звички, звички, загальні ритуали, смаки.
Вам, мабуть, також відомий той факт, що схуднення та підтримка ваги дорівнює зміні всіх цих видів діяльності.
Дійсно потрібно багато самозречення, особливо коли сприймаєш схуднення як нескінченну боротьбу з їжею, солодощами. Ви любитель їжі, який не хоче/не може відмовитись від смачної їжі? У вас поколює волосся, коли ви думаєте про все, що вам слід відмовити собі?
Або вас насправді не хвилює їжа і навіть якщо ви їсте мало, кілограми чіпляються за вас, як кліщі? Ви навіть їсте мало в порівнянні з біднішими людьми. Ви навіть не можете правильно харчуватися на роботі, так чому жир все ще прилипає до мене. Іноді у вас бувають дні, коли ви їсте багато цього, але навіть ті, хто схожий на чіпси, зроблять це тут і там, ви кажете собі.
Отже, як вийти з порочного кола, намагаючись схуднути, спочатку скинувши кілька кілограмів, зазнавши невдачі, повернувшись до старих способів і повернувшись до втрачених кілограмів, іноді ще кілька завдяки ефекту йо-йо?!
Це має якось піти. Якщо це зробили інші, я теж можу це зробити.
У вас є величезна кількість варіантів того, що ви можете зробити. Це лише невеликий підсумок:
зачекайте точки зламу, що змушує вас діяти і робити те, що ви зазвичай не могли б зробити
Серйозна хвороба, розрив стосунків, рука вагою понад 100 кіло, 120 (... чи у вас тканина ще вище?), Діти, які вас соромляться ... тоді не складе труднощів цілий день кусати лише моркву, гарантую Ви або Ваш інстинкт самозбереження дозволить витратити нереальні гроші, щоб позбутися від жиру
починайте діяти зараз, складіть грубу лінію
Зберіть увесь негатив, який ви бачите, і найміть персонального тренера, який доставить вас туди, куди вам потрібно, або зберіть всю інформацію, яка у вас є, і наполегливо виконуйте свої зусилля - кардинально відрегулюйте свій раціон, тренуйтеся 3 рази на тиждень, пийте багато рідини, мотивуйте результатів, яких ви хочете досягти, гарного настрою
робити поступові основні кроки для вдосконалення
Опанувавши одне, ви приступите до іншого, подолавши цю перешкоду, приступите до іншого (будь-який регулярний рух, постійна ліквідація білого хліба, вживання лише води, порція сирих овочів і фруктів щодня,), поки нарешті виявіть, що вас поступово переробляють до фінішу
Шляхів багато, виберіть один із них і йдіть ним.
Що б ви не вибрали, вам потрібно подолати ці керівні принципи:
- Питна вода = втрата ваги - достатня кількість рідини, пийте потрібну рідину (переважно чиста вода + трохи чаю, мінеральна вода, 100% соки)
- Звичайна дієта - приблизно 5-6 разів на день
- Коригування меню - велика кількість овочів, фруктів щодня, але також регулярно готується їжа у відповідному співвідношенні білків і вуглеводів, включення риби
- Виключення солодощів, білого хліба, припинення переїдання, вечеря
- Регулярні фізичні вправи - все, що вам подобається, особливо рух
- Навчіться говорити: ні, дякую на сімейних святах та вдома
- Позитивний погляд на життя
- Знайдіть свою головну мотивацію, яка вас потягне вперед
Добре, так навіщо починати спочатку, якщо я хочу робити це поступово? Як я вибираю з тієї гори принципів?
"Якщо ви не можете перестати їсти, пити воду - це правильний початок для вас".
Почніть з пиття чистої води. Навіщо починати з такої неактуальної та простої для ока речі?
Бо це неймовірне диво.
Його справжнє значення ви знаєте лише тоді, коли починаєте його пити, але ось основні причини:
Наше тіло здебільшого складається з води і йому потрібно достатньо для нормальної роботи (інакше зміна дієти не дасть результату)
Принцип низької вартості, який навіть приносить гроші, бо не потрібно купувати нічого особливого
Він доступний майже скрізь, ще кращий - в ресторанах чи на ділових зустрічах
Це не займає часу, тоді як приготування їжі займає більше часу
Ви досягнете очевидних результатів, незважаючи на те, що будете їсти, як і раніше, ви не рухатиметеся ще більше
Після першого місяця це також може відбиватися на здоров'ї, будь то запор, головний біль, запалення сечовивідних шляхів, навіть на шкірі
Тож якщо вам доводиться починати худнути поступово і постійно, зверніть увагу спочатку на воду.
Питна вода = поступове схуднення.
Це основа кожного правильного схуднення, правильного способу життя, невід’ємної частини спорту.
"Це не вирішує все, але це частина всього, і без цього нічого не піде". 🙂
Одне цікаве та практичне нагадування про воду можна знайти ТУТ 🙂 не соромтесь і грайливо підтримуйте свій режим пиття.
Ви також можете дізнатися, як навчитися пити його так само швидко, легко і, головне і правильно, у формі електронної книги Як навчитися пити воду за 30 днів.
З повагою Домініка 🙂
Якщо вам сподобалась стаття, я буду радий, якщо ви поділитесь нею у Facebook 🙂
- Вживання чистої води з лимоном натще не допомагає при схудненні
- Вживання холодної води спалює калорії
- Втрата ваги питної води; Здоровий спосіб життя
- Пити воду і втрачати вагу стільки води, скільки потрібно пити щодня
- Регулярне вживання лимонної води покращить ваше здоров’я, шкіру та волосся - як схуднути