І це НІЧОГО не пов’язане з дієтою чи фізичними вправами

здивовані

Якщо є щось, чим захоплюються жінки Заходу, це стилізована фігура японців. Тому багато хто задається питанням, чи це їх дієта?, Чи є у вас генетична перевага?, Яку вправу вони роблять, щоб виглядати так? Відповідь полягає в традиційній техніці, що датується кількома століттями.

Хара Хачі Бу: Ця звичка виникла на острові Окінава, де мешканці говорять про це перед тим, як з’їсти кожну зі своїх страв. Що це означає? "Їжте, поки ви не будете задоволені на 80%". Це зменшення калорій, яке самостійно накладається на щоденний раціон, оскільки за традиційними уявленнями, це саме "20% додатково", що змушує більшу частину людей збільшувати свою вагу.

(Японський) секрет наявності ідеальної ваги

Культурна звичка Окінави щодо контролю калорій хара хачі бу, Це означає їсти лише до тих пір, поки ви не насититесь на 80%, але це повинно супроводжуватися дієтою, багатою на антиоксиданти. Зупинка на 80% є насправді тим, що допомагає запобігти ожирінню, не роблячи цього голодом, оскільки рецепторам розтягування в шлунку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб надіслати тілу сигнали про те, що воно відчуває себе задоволеним або що воно вже має необхідну їжу дотримуватися всіх його процесів », - пояснив експерт із дослідження столітнього віку Окінави виданню The Guardian.

Доросле населення, яке виконує цю звичку, має Індекс маси тіла (ІМТ) значно нижчий, ніж в інших частинах світу. З іншого боку, на Окінаві (це місце, де вона по-особливому поширюється), середній громадянин на 80% рідше страждає від серцевого нападу, ніж той, хто живе в США.

Які найкращі антиоксидантні продукти для практикування Хара Хачі Бу?

Овочі, болгарський перець, тофу, зародки пшениці, гуава, морква, шпинат або розмарин. До цих продуктів також приєднується звичка споживати щонайменше одне яблуко на день та один зелений чай, багатий антивіковими властивостями, які також допомагають вивести те, що організму не потрібно.

Включення цієї звички у ваше життя не повинно бути складним; досить повідомити про те, що ви повинні їсти і як ви хочете виглядати, і ви побачите, що менш ніж за 30 днів ви починаєте мати тіло (і розмір), яке хочете.