Деякі продукти можна їсти після денної активності, не впливаючи на обмін жирів вночі.
Багато хто боїться споживати певні продукти перед сном. І воно полягає в тому, що їх мало міфи циркулюючих про групи продуктів харчування було б більше схильний до набору ваги згідно з час їх прийому всередину. Одним з них є фрукти, який роками зазнавав фальшивого звинувачення у наборі ваги вночі.
Пов’язані новини
Тепер нове дослідження натякає на це так, існує група продуктів, які можна споживати без страху раніше спати, принаймні в фізично активні жінки як це було у цій роботі: багата білками їжа.
У новому дослідженні, проведеному дослідниками з Університет штату Флорида та опубліковані в Journal of Nutrition, наслідки Споживання білка у важкоатлетах, як за години до сну, так і протягом дня.
За їх результатами зазначене споживання білкові закуски перед сном не змінює жировий обмін живота протягом ночі, ані загальне спалювання жиру в організмі.
Ці висновки, вважають дослідники, прогнали б старомодні помилкові уявлення про вживання їжі пізно ввечері та потенційний приріст ваги, особливо у жінок, оскільки ми вже давно переконані, що їжа перед сном може сприяти втраті ваги та порушенням обміну речовин. Однак цього не було б, принаймні, якщо продукти засновані на білках і це не надмірно великі порції.
Раніше інші розслідування припускали, що такі існують переваги споживання білка вночі, але більшість із цих робіт були зосереджені на чоловіках. У цьому новому дослідженні професор факультету гуманітарних наук Майкл Ормсбі та його колеги зосередилися на спортсменках.
Для цього взяли учасники дослідження казеїновий білковий коктейль Через 30 хвилин після тренування, а також плацебо з таким же ароматизатором за 30 хвилин до сну. Згодом, вони змінили порядок факторів, спочатку випив плацебо-шейк після тренування та білковий шейк перед сном.
Мета була проаналізувати відмінності між споживанням білка на метаболізм жирів вночі порівняно з прийомом білка в інший час доби.
я знаю аналізується виділення жиру з адипоцити або жирові клітини учасників, щоб визначити, чи не спричинило споживання білків якісь зміни, і вони були взяті вимірювання дихання для оцінки окислення цих жирів, оскільки відомо, що споживання білків після фізичних навантажень зазвичай допомагає вивільнити їх із цих клітин зберігання.
Згідно з їх результатами, у жінок, які займаються важкою атлетикою, не було б відмінностей у місцевому метаболізмі жиру в животі протягом ночі порівняно із спаленням жиру вдень, незалежно від того, споживання білка відбувається вдень чи вночі.
Тому дослідники припускають це немає недоліків у вживанні білка перед знущаннями, і вони сподіваються, що це та наступні дослідження допоможуть демістифікувати деякі вірування щодо їжі та сну.
- Ви можете поласувати цими продуктами Mercadona, не боячись схуднути
- Живучи подалі від роботи і мало спати, ти товстієш - #AdrianCormillot
- Хитрощі для схуднення Дієтологи радять худнути перед сном
- Вам слід їсти фрукти перед сном Дізнайтеся тут рекомендації щодо солодкої їжі Здоров’я
- Себастьян сідає на дієту Дюкана, перш ніж збільшити рахунок за електроенергію ще одним зростанням