| Крістіан Рамон Марін @ Crms74 | Google+ |
Марк Маркес запевняє це у своїй фізичній підготовці, не робить «нічого особливого», крім фізичних тренувань та здорового харчування, в якому "важливо їсти вуглеводи, м'ясо та фрукти", як він зізнався в MotoGP.com.
У 2013 році його особистий тренер, Геніс Куадрос, прокоментував рутину, якої він дотримувався, щоб зустріти свій перший сезон у прем'єр-класі, який щотижня включав шість занять у тренажерному залі, три або чотири 45-хвилинних або півторагодинних бігу чи виїзду на гірському велосипеді відповідно, і одне-два тренування з мотокросу.
П'ятиразовий чемпіон світу зі швидкості також стосується дихання, ключового аспекту під час довгих сесій, таких як перегони, як фізично, так і в концентрації уваги: "Я також дихаю під час кривої, для мене необхідно продовжувати дихати, тому що це мені допомагає продовжувати спокійно і зосереджено. У моєму випадку я перестаю дихати лише тоді, коли мені страшно. Найголовніше - зберігати спокій, і іноді, коли нервую, я роблю три-чотири глибоких вдихи, і це допомагає мені відновити спокій ".
З моменту представлення верблюда, резервуара для води, який рухається по горбині мавпи, гідратація під час перегонів набуває більшого значення. № 93 усвідомлює, що це питання "Це життєво важливо, особливо перед гонкою, адже коли вона починається, пити дуже важко". "Я майже не п'ю. Думаю, можна було б закінчити перегони, не випивши нічого. Не знаю, скільки ваги ви втрачаєте в гарячих перегонах, але це від 1 до півтора кілограма. Але коли ви п'єте після гонки ви швидко це відновите ", - пояснив він гонщику команди Repsol Honda.
Рекомендації з підготовки пілотів
Антоніо Касчіні, тренер Хорхе Лоренцо в 2013 році, пояснив деякі гарячі точки підготовки для мотоцикліста. На думку італійця, "Необхідно уникати збільшення м'язової маси", оскільки це заважало б рухам і навіть впливало на витрату шин та бензину. Вам також доведеться попрацювати над "рівновагою, зором і здатністю підтримувати концентрацію під тиском".
"Інша проблема полягає в тому, що багато гонщиків отримали травму. Отже, вам потрібно працювати, уникаючи таких технік, як біг, наприклад", - детально розповідає Gazzetta dello Sport, перш ніж запропонувати кілька прикладів: "Для дихання використовується стаціонарний велосипед, або спеціальні машини, що імітують біг без навантаження на суглоби. Ідеально - працювати в басейні. Гонщики MotoGP роблять 3-4-годинний подвійний сеанс щодня, а наступного дня вони працюють на велосипеді: дрейф, супермото, грунтова траса. ".