Їжте шматочок фрукта під час сніданку, перед тренуванням або перед обідом і не пізніше 20:00. це змусить вас худнути швидше. Повірте нам так, наука це вже довела!
Наприклад, робити це до першого ранку вранці додасть вам енергії завдяки високому вмісту вуглеводів, які будуть горіти протягом дня; Роблячи це перед обідом, ви почуватиметеся ситішими і споживатимете менше калорій. Якщо не їсти їх через 20 годин, це запобіжить тому, що коли метаболізм сповільниться, вам буде коштувати більше схуднення, оскільки цукри засвоюються неправильно.
Однак, Які це плоди, що не відгодовуються, а які є?
Ті, які НЕ жирують
1. Папайя, 27 калорій
Це екзотичний фрукт, який легко знайти в супермаркеті. Він надзвичайно солодкий, багатий клітковиною, водою та низькокалорійним, оскільки на кожні 100 грамів ви споживаєте лише 27 калорій. Дуже маленький! Їжте його, і у вас не буде проблем із запорами.
2. Кавун, 45 калорій
Багата скибочка кавуна дуже добре поєднується в спекотний день і навіть краще, якщо ви дізнаєтесь, що він містить лише 45 калорій. Так, 45 більше нічого! Якщо ви сидите на дієті, скористайтеся тим, що 90% її складається з чистої води, яка забезпечить вам зволоження. Крім того, він багатий вітамінами, клітковиною та вуглеводами. Їсть його буде тримати вас у черзі!
3. Ананас, 52 калорії
Втамовує голод, що робить його відповідною їжею, коли ви пропонуєте схуднути. Він містить важливу кількість рослинних білків і мінералів, таких як калій, йод і вітаміни A, B і C. Вживання його в їжу дасть вам відчуття задоволення, оскільки воно складається з 85% води.
4. Полуниця, 38 калорій
Коли вони говорять з тобою про полуницю, перше, про що ти думаєш, - це їсти її зі сметаною або згущеним молоком. Смачно! Але для схуднення потрібно їсти їх поодинці.
Ці маленькі червоні фрукти багаті вітамінами та мінералами. Висока доза клітковини зменшує всмоктування та перетравлення вуглеводів, одночасно контролюючи рівень цукру в крові.
5. Диня, 54 калорії
Він складається з 92% води. Його помаранчева консистенція або «м’якоть» містить воду і клітковину. Рекомендується, якщо ви хочете з’їсти щось солодке, вибирайте шматочок дині, а не цукерку, оскільки ви усунете жири та токсини.
Фрукти, які РЕАЛІЗЮЮТЬ вас
Маракуйя дуже поширена, коли ви їсте його в газованій або сирній випічці. Хоча він дуже багатий кальцієм, клітковиною, залізом та вітамінами А і С, його споживання калорій додасть 100 калорій до вашої ваги.
2. Банан, 100 калорій
Під час сніданку, обіду, перекусів і навіть за обідом банан ніколи не втомлюється. Його смачний смак робить його улюбленим фруктом багатьох з нас. Недоліком є те, що не слід перестаратися, оскільки на кожні 100 грамів він містить 100 калорій. Ви не можете дозволити собі з’їсти цілий банан за один прийом їжі, оскільки це буде зловживанням.
3. Чорнослив, 170 калорій
У процесі зневоднення вони втрачають воду, яку вони містили, і забезпечать вас 170 калоріями на кожні 100 грамів, які ви з'їсте.
4. Ізюм, 300 калорій
Як і чорнослив, сушений виноград колись був свіжим, сухофруктами, з яких добували воду і з яких концентрувався високий рівень цукру. Дуже калорійний!
5. Кокос, 354 калорії
Якщо у вас є звичка брати шматочок кокосового горіха і їсти його як закуску, відтепер вам слід заборонити його в меню, оскільки це один із фруктів, який найбільше набирає вагу. Кожного разу, коли ви їсте, ви додасте до ваги 354 калорії. Боже мій!