Коли з’являються перші сонячні промені, а температура піднімається, ви починаєте задаватися питанням, чи потрібно готувати своє тіло до найбільш бажаного сезону року, літа, який у вас асоціюється з відпусткою, бікіні, пляжами, відпочинком і терасами. .Сідаю на дієту чи ні?
Протягом останніх років ви можете спостерігати тенденцію до зростання lна вимогу дієти для схуднення у весняні місяці та перед святами. Причини різноманітні. Ви одягаєтесь по-різному, ви повинні одягнути купальник, ви повинні ходити в громадські місця, такі як басейн або пляж, або, просто, це звичай, придбаний у нашому суспільстві.
Промисловість, усвідомлюючи всі ці причини, користується можливістю розпочати рекламні кампанії для серії такі продукти, як спалювання жиру, схуднення, зціджуванняs, серед інших, з чітким повідомленням, що його вживання негайно призведе до зниження ваги. З'являтися реклама диво-дієт скинути десять кілограмів за два тижні та нескінченні обкладинки журналів із "ідеальними" тілами, готовими до успіху в постановці в райських місцях.
Зі свого боку, харчова промисловість користується перевагами для виробництва маркетинг усіх низькокалорійних продуктів, настої, щоб уникнути затримки рідини, коктейлі, які замінюють основні страви, і всі вони рекламуються відомими престижними моделями, що змушує вас коли-небудь замислюватися про те, "якщо це дійсно працює для них, безумовно, деякі зміни ми помітимо, якщо наслідувати їх приклад".
Яка мета дієти: здоров’я чи краса?
Одне з перших запитань, яке ви можете задати собі, - це чи Метою вашої втрати ваги є покращення здоров’я або наближення до стандартів краси що відзначає сучасне суспільство.
Втрата ваги або зміна харчових звичок можуть бути ідеальними, коли ваша мета набути здорових звичок і виправити ті звичаї чи вірування, які ви робили неправильно. Проблема виникає, коли ви просто дотримуєтесь ряду вказівок, часто досить контрпродуктивних, щоб тимчасово змінити своє тіло та зовнішній вигляд протягом декількох місяців, а потім повернутися до звичного і неправильного звички до кінця року.
Так з кожним "операція бікіні«Частина населення досягла здорової ваги, ми, незважаючи ні на що, мали б добрі новини. Проблема в тому, що це Це не так, навпаки, показники ожиріння та надмірної ваги, що не зменшуються щоліта, зростають.
Чи існує остаточне рішення для схуднення?
Головним запорукою успіху є перевиховання їжі. Навчіть людину керувати своїм харчуванням у будь-який час та за будь-яких обставин і, перш за все, домогтися прихильності до лікування і завжди залишайтеся мотивованими.
Коли прийде проблема надмірної ваги або ожиріння, Важливим є не вага, яку людина втратила за короткий проміжок часу, це не свідчить про успіх лікування. Як правило, легко змусити когось сильно схуднути за короткий час, за винятком дуже рідкісних випадків. Головне, щоб втрачена вага зберігалася з часом, подібно до звички та вміння керувати своїм харчуванням що ви придбали.
Тут можна оцінити низку позитивних аспектів, таких як навчання під час здійснення покупки, вибір правильних продуктів харчування, варіанти приготування їжі, контроль кількості та відсутність впливу реклами чи моди реклами.
У цей час такі споживачі, як ви, поінформовані та критичні, у вас є знання та можливість вибору, що позитивно впливає на ваше здоров’я та здатність передавати інформацію всім оточуючим здорові звички придбані та інтерналізовані. Це життєво важливо, особливо якщо ви живете з дітьми.
Але вражає те, що у більшості диво-дієти ігнорувати єдине, що нам відомо, є важливим: "підтримка довгострокових змін поведінки". Це свідчить про те, що вибір цього дієтичного лікування був не надто вдалим.
Диво-дієти Вони продають вам швидкість, відсутність зусиль і кажуть "вирішіть" свої проблеми з вагою в один мить ... але чи справді вони їх вирішують?
Які конкретні потреби вашого організму влітку?
Твоєму організму влітку не потрібно стільки працювати, тому споживають набагато менше калорій. Тому раціон повинен змінюватися і адаптуватися.
На ваш розпорядок дня та режим харчування також впливає низка змін у вашій поведінці.. Існує більша тенденція до складання більш об’ємного розкладу їжі, пропуску основного прийому їжі та вживання їжі, в багатьох випадках, в надлишку в результаті соціальних відносин за столом. До цих обставин слід додати більше відпочинку та більш сидяче життя.
Ви зазвичай змінюєте час відпочинку. Ви підете спати пізніше, що затримує вставання, тож ви частіше снідаєте. Ви споживаєте більше солодощів та алкоголю, і ви їсте більшу кількість їжі, не кажучи вже про перекуси . Словом, ви їсте, як і переважна більшість, неорганізовану та примхливу дієту.
Але літо не повинно означати втрату хороших звичок і здорові звичкиЯ знаю, що ти придбав їх взимку, не думаєш?
Які особливості дієти влітку?
Дієта влітку, як і на будь-якій іншій станції, вона має свої специфічні характеристики. Я представляю їх нижче:
Вам не здається, що так складно втілити це на практиці?
10 ключів до здорового та збалансованого харчування влітку.
Ось основний посібник цього літа, який допоможе вам насолодитися здоровою та збалансованою дієтою:
Сподіваюся, ці рекомендації допоможуть вам і вашим насолоджуватися здоровою та збалансованою дієтою влітку. Але будьте обережні, не забувайте про це здорові харчові звички Необхідно 12 місяців у році. Тож я запрошую вас залишити один здорове та збалансоване харчування протягом року. Якщо ви піклуєтеся про своє харчування, ви піклуєтеся про своє тіло. Якщо ви піклуєтеся про своє тіло, то піклуєтеся про свій розум. Догляд комплексний.
Всесвітній куточок співробітниці Найри
Мені дуже приємно розраховувати з цього приводу у співпраці з Сусід Альмудена, відповідальний за цю чудову статтю. Я дозволив їй представитись.
Мене звати Альмудена, і я випускник в Медсестринство та харчування людини та дієтологія. Після багаторічного професійного досвіду в лікарні я вирішив розвивати свій професійний проект в приватній практиці, розташованій у місті Валенсія. Як фахівець з питань харчування, я наголошую на важливості створення адекватних харчових основ для повноцінного розвитку людини на біологічному, психологічному та соціальному рівні.