Я дуже кремезна. я хочу якнайшвидше схуднути. тобто швидко! Тому що.

хороша

Мені 18 років, 170 см і 110 кг. Вішання висить на шкірі рук. так що я хочу якийсь план схуднення, з яким я б не бовтався ще більше. Ідеї? Я думав, що їжу вранці та опівдні, іноді вранці щипаю. а вдень я б їв лише фрукти. Сподіваюся, це не буде тягарем для мого тіла, і я не буду вішати ще більше, якщо схудну. Попросив би нормальних відповідей. Отже, я не можу схуднути, що кілька разів або менше дня, це не йде. тому що якщо я починаю їсти, я не можу закінчити, поки не стану добре жити.

Не добре. Ваш метаболізм зупиниться, плюс ви зіпсуєте шлунок.

Озирніться серед дієт в Інтернеті та складіть відповідну з кількістю. Запишіть це на аркуші паперу і завжди пам’ятайте про це. Тож легко сказати, що на папері є дві скибочки хліба, тож більше їсти не можна. Принаймні так сталося зі мною.

А що ти хочеш рухати? Бо я повинен ... почнемо ходити

У будь-якому випадку, в другій половині дня тільки фрукти не корисні, у вас повинен бути білок . так що ви просто повернете його назад: /

якщо ви дійсно можете їсти лише так, то снідайте щедро

хліб з непросіяного борошна, варені яйця, овочі, нежирне нарізне м’ясо, сир

обід: смажена/приготована на пару тощо. смажена куряча грудка, стегна, нежирна яловичина, свинина, риба, яйця, сир моцарела

салат з овочів на пару (брокколі, цвітна капуста, буряк, горох), трохи відвареного картоплі фрі, коричневий рис, овочеві смузі (як овочі, для яких просто не потрібно борошно + смажена олія), використовуйте спеції

можна їсти фрукти ввечері, а також з’їсти 250 грамів сиру (ввечері не їжте банани)

У мене є гребна лавка та велотренажер + гантелі на 1,5 фунта.: D

Є проблеми з харчуванням, бо я не їжу тварин тваринного походження. так залишились овочі, від яких я залишаюся голодним.: ВОНА

Ну, враховуючи те, що у вас ожиріння, не слухайте тут супер методів, а відвідайте дієтолога, і він складе для вас дієту. Якщо ви худнете швидко, лише пластичний хірург зможе пристосувати вашу шкіру. Я вважаю за краще нехтувати гребною лавкою, тому що, думаю, це призведе до надмірного навантаження на суглоби, ви можете поїхати на велотренажері, ви не досягнете вражаючих результатів за допомогою півторакілограмової гантелі, хоча звичайно.

І щось для чогось. Це не спрацює, якщо ви не готові заради цього жертвувати. На жаль, для нормального схуднення потрібна повна зміна способу життя і приблизно 2 роки.

У будь-якому випадку, не їжте близько 4 годин перед тим, як лягти, але не голодуйте на вулиці. Чи підрахували ви, що з обіду до наступного ранку пройде більше половини дня?! Потім фрукти плавно голодують ваше тіло, що погано, і рівень цукру в крові згодом може бути не справжнім.

Втрата ваги - це не те, що випробовують у кожній газеті, зазвичай намагаються зовсім фігню. Добре, якщо ви хочете позбутися 2-3 кілограмів, але ваш випадок інший. Не губи себе.

О, і хто повинен з'ясувати, чи є якась проблема зі здоров'ям за ожирінням.