За даними дослідження, рівень фізичної форми до моменту початку дієти настільки важливий, як і правильна дієта.

Пов’язані новини

Збереження здорового способу життя не повинно базуватися лише на повноцінному харчуванні, підтримці певного рівня фізичної активності та визначенні пріоритетів для якості сну. Усі ці поради є мінімальним, необхідним і необхідним пактом, але в багатьох випадках вони є недостатніми. Насправді, коли прагне схуднути, мати хорошу попередню фізичну форму буде вирішальним і вигідно порівняно з тим, що в дуже поганому стані.

ключ

Це пропонується новим дослідженням, представленим на ENDO 2020, щорічній зустрічі Товариства ендокринологів США, і яке буде опубліковане в Journal of Endocrine Society. Згідно з цим дослідженням, люди у дуже поганій фізичній формі прагнуть схуднути, буде менш успішним, ніж ті, хто вже в хорошій фізичній формі.

Для цієї роботи Аднін Заман та його колеги з Університету Колорадо в Аврорі (США) намагалися проаналізувати взаємозв'язок між фізичним станом та втратою ваги в рамках 18-місячної поведінкової програми.

У цій програмі, де брали участь 60 дорослих із надмірною вагою або ожирінням, a дієта з обмеженим вмістом калорій, групова поведінкова підтримка і шість місяців нагляду під наглядом. Вони виконували до 300 хвилин вправ помірної інтенсивності на тиждень протягом перших шести місяців, а потім давали поради, щоб вони могли продовжувати вправи з тією ж метою самостійно, поки не закінчили 18 місяців.

Крім того, учасники носили браслет, який вимірював рівень їх активності протягом одного тижня на початку дослідження та одного тижня через 6, 12 та 18 місяців. Його серцево-судинну придатність вимірювали за допомогою поступового стрес-тесту на моторизованій біговій доріжці.

Учасники були розділені на дві групи: "дуже поганий фізичний стан" та "поганий або кращий фізичний стан". Загалом на початку дослідження двадцять учасників (33%) були класифіковані як "дуже поганий фізичний стан", тоді як інші сорок (67%) були класифіковані як "поганий або кращий фізичний стан".

Згідно з першими розрахунками, індекс маси тіла або ІМТ був вищим у осіб з дуже поганим фізичним станом на початку дослідження порівняно з тими, хто мав або поганий, або кращий фізичний стан. Так само не було значних відмінностей між обома групами щодо втрати ваги, посилаючись на 6 та 12 місяці дослідження.

Однак за 18 місяців ті, хто належав до категорії "погана чи краща фізична форма", втратили майже вдвічі більше ваги, ніж група "дуже поганої фізичної форми", у середньому 8 кілограм проти 4 кілограмів.

З іншого боку, ті, хто мав дуже поганий фізичний стан не міг виконувати стільки епізодів середньої або енергійної фізичної активності принаймні 10 хвилин поспіль порівняно з найбільш придатною групою на початку дослідження. Обидві групи поступово збільшували обсяги помірної та енергійної активності протягом місяців, але група з дуже поганим фізичним станом не могла досягти такої кількості, в середньому 24 хвилини на день порівняно із середнім показником 42 хвилини на день для групи з краща фізична форма.

За словами Замана, ці на результати можуть впливати інші фактори пов'язані з низькою фізичною підготовленістю, які не враховувались, і з цієї причини доцільно провести більше досліджень з цього приводу, які можуть наводити на думку про необхідність додаткової підтримки для фізичних вправ або спеціально зосередитись на поліпшенні фізичного стану дорослих з низьким рівні фізичного стану, з метою досягнення ефективної втрати ваги.