Ми всі чули, що "я біжу вранці, бо вони сказали мені, що це краще". Правда в тому, що немає кращого чи гіршого часу, тож це були міфи; ні вранці, ні вдень. Все залежить від вас і життя, яке ви ведете, а також є багато факторів, які впливають на вирішення або пошук найкращого часу для бігу. Потрібно просто проаналізувати обставини, в яких ти опинився, а також мету, яку хочеш досягти.
Ви повинні взяти до уваги сезон та графік прийому їжі, серед інших. Логічно, що не однаково займатися спортом о 17:00 взимку, ніж одночасно в середині літа, як ми також знаємо, що не бажано тренуватися одразу після їжі почекати близько 2 годин). Тому вихід на біг також залежить від часу, коли ви зробили останній прийом.
Так є деякі рекомендації За словами Хосе Мігеля дель Кастільо, випускника фізичної активності та спортивних наук, вони допоможуть вам знайти ідеальний час:
-Якщо те, що ви шукаєте, це перемога аеробна стійкість, тобто витримати більше бігу, не втомлюючись, незалежно від часу, оскільки продуктивність не змінюється.
-З іншого боку, якщо те, чого ви хочете досягти, є гнучкість, швидкість, міцність або потужність краще працює вдень та ввечері, оскільки м’язи тепліші та гнучкіші.
-Для збільшення м’язової маси бажано тренуватися в першу чергу вранці або пізно вдень.
-Якщо ви шукаєте втратити вагу а щоб отримати тіло 10, краще це робити в другій половині дня, оскільки ми пришвидшуємо свій метаболізм, змушуючи продовжувати споживати калорії навіть після того, як закінчимо, і з більшою швидкістю, ніж якщо ми робимо це вранці.
Все має свої переваги, і якщо ви тренуєтесь вранці Це змусить вас лягати спати раніше, це забезпечить більшу послідовність і регулярність, і це забезпечить вам активність. Якщо ви тренуєтесь вдень у вас буде більше сил, і вам буде важче нашкодити собі. Тож біжіть, коли знаєте, що не зірвешся і що робота, навчання чи соціальне життя дозволяють. Найголовніше - бути постійним чи хочете ви схуднути, чи хочете зберегти фігуру.
ПОВ'ЯЗАНІ НОВИНИ
- Зв'язок
- Допомога
- Юридичне попередження
- Політика щодо файлів cookie
- Політика конфіденційності
- Оновити згоду
Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.
Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації
MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.
Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.
Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності