Привіт усім, я залишаю СВОЮ дієту, щоб побачити, чи хтось підбадьориться, це для мене дуже багато.

приблизно

Сніданок
З 9:30 до 10:00
1 чаша зеленого чаю з сукралозою
1 скибочка хліба з легкою цвіллю, може бути з: 1 столовою ложкою легкого варення, або 1 столовою ложкою легкої маргарити, або 1 столовою ложкою авокадо без олії
Складання:
З 11.30 до 12.00.
1 фрукт (будь-який), якщо це банан, лише половина.
1 чаша зеленого чаю з сукралозою

ОБІД
З 13:30 до 14:00
м'ясо, курка, риба, 1 нормальна порція (бажано на грилі або у вареному), уникайте свинини + 1 столова ложка рисового супу, пюре або локшини (лише одна столова ложка (максимум 20 грам), ЯКЩО ВИ МОЖЕТЕ УНИКНУТИ НАБАГАТО КРАЩЕ + салат з помідорів або салату, або огірків.
десерт будь-які фрукти.
нічого пити.

ПОПІЛЕД:
15.00 Години:
1 чаша зеленого чаю з сукралозою
17.00 Години:
1 легкий йогурт
18.00 годин:
1 чаша зеленого чаю з сукралозою

ОДИНАДЦЯТЬ:
19.30 Години
Кава або чай з сукралозою
2 скибочки хліба з легкою цвіллю + 1/2 звичайного хліба
у супроводі варення, або легкої маргарити, або авокадо, або помідора без олії або 1 вареного яйця.

НІЧ:
21.30 годин
1 фрукт або 1 легкий йогурт

ПРИМІТКА: ОКРИМИ, ТРИБА ПРОХОДИТИ 30 ХВИЛИН ЩОДЕННОГО ПЕРЕВАГИ ПІСЛЯ ОБІДУ, + 30 ХВИЛИН ТАНЦУ або АЕРОБІЧНОГО 2-3 рази на тиждень, СПРОБУЙТЕ ВИПИТИ БЕЗ НАТРІЮ ВОДУ, ТАК, ЩО ПИТЯТЬ ВОДУ ІНФЛЮЦІЮ, ІНФЛЮЦІЮ ВИ ТІЛЬКИ НАБУДЕТЕ ТОЛЬКИ.