Скільки чашок природного спалювача жиру все ще корисно для нашого здоров’я?

Ви один з героїв, який вилучив каву зі свого життя або, принаймні, обміняв кілька чашок на зелений чай? Користь зеленого чаю для здоров’я незаперечна, головним чином завдяки антиоксидантним речовинам, що містяться в ньому, сполукам катехіну. Крім усього іншого, ця група поліфенолів може бути тісно пов’язана з профілактикою раку, зменшенням запалення в організмі, збереженням розумової діяльності, а також має термогенний, жиросжигающий ефект. Виникає питання, чи можна пити воду замість глечиків, чи надмірне вживання вже шкідливе? Тепер ви можете дізнатися, чому не рекомендується потягувати занадто багато його.

Може спричинити проблеми з печінкою та нирками

Підвищене споживання зеленого чаю може завдати шкоди печінці та ниркам. У попередніх експериментах тварини, оброблені великою кількістю поліфенолів, гинули внаслідок отруєння печінки. На жаль, надмірне споживання цієї природної сполуки також шкідливе для людини, оскільки молоді дівчата вже госпіталізовані з ураженням печінки, оскільки вони споживали 3 чашки міцного китайського чаю на день. Як є привід для занепокоєння? Звичайно, як і все, цим можна передозувати, особливо якщо він стає вашим основним напоєм в надії спалювати жир та/або ви регулярно приймаєте дієтичну добавку із зеленим чаєм (одна таблетка може приховати до 50 чашок поліфенолів). Ні в якому разі не слід пити чай замість води, оскільки він легше споживає велику кількість катехінів при правильному споживанні води. Справжнім джерелом небезпеки є дієтичні добавки, що містять екстракт чаю, оскільки вони містять концентровані катехіни і містять менше кофеїну. Крім того, лікарі рекомендують не приймати ліки, що містять парацетамол, для здоров’я зеленої печінки.

Пригнічує всмоктування заліза

Інше, на що слід звернути увагу, вживаючи зелений чай, це те, що він пригнічує засвоєння не тваринного заліза завдяки вмісту таніну (він не впливає на засвоєння тваринного заліза). Тому у разі дефіциту заліза та вегетаріанської дієти бажано повністю уникати його споживання. Крім того, якщо одночасно вживати зелений чай та залізо, властива чаю EGCG значно втратить протизапальну дію, оскільки найважливіша діюча речовина чаю зв’язується із залізом.

бути

Може спричинити безсоння

Хоча він, безсумнівно, містить менше кофеїну, ніж кава, його не слід пити на глечику через його спінінговий ефект. Він містить третину вмісту кофеїну (чашка чаю містить близько 40 мг кофеїну), ніж еспресо. Однак, якщо ви хочете забезпечити собі повноцінний нічний відпочинок, не пийте зелений чай взагалі після 14:00, оскільки його підбадьорливий ефект зберігається довше, ніж чорний. Завдяки вмісту дубильної кислоти його дія згодом стає слабшим, але зберігається. Обожнюйте нову тенденцію, чистий сон і не споживайте більше 2-3 чашок протягом дня!

Посилює аутоімунні захворювання

Попивати зелений чай не рекомендується взагалі при будь-яких аутоімунних захворюваннях, алергії, астмі, гепатиті В, -С, раку або вірусної інфекції. Поки зелений чай має благотворний стимулюючий ефект на здоровий організм, він може спричинити додаткові проблеми зі здоров’ям, якщо є проблеми.

Резюме

Зелений чай може бути невід’ємною частиною здорового харчування, але, як і у всьому, тут потрібно дотримуватися міри: споживати більше 2-3 чашок на день взагалі не рекомендується. З цією кількістю ви все ще можете насолоджуватися його сприятливим ефектом, не викликаючи жодних скарг або проблем з всмоктуванням. Крім того, варто вводити невеликі перерви замість регулярного споживання місяцями чи навіть роками. На думку експертів з дієтології, найкраще їсти вранці на голодний шлунок, адже саме тоді антиоксиданти в ньому краще використовуються.