Джерело зображення, Thinkstock
Який найкращий спосіб виміряти стан здоров’я?
Двома найпоширенішими показниками жиру є ІМТ (індекс маси тіла) та відсоток жиру в організмі, але чи справді вони відображають стан нашого здоров'я?
Або є кращий показник?
Доктор Салейха Аксан та професор Бірмінгемського університету Джаніс Томпсон спільно досліджували цю проблему. І вони отримали дивовижні результати.
ІМТ походить із середини XIX століття і розраховується поділивши свою масу в кілограмах на зріст у метрах у квадраті.
Індекс надає загальну інформацію про те, наскільки ми важкі для свого зросту, але він ніколи не мав наміру керуватися нашим індивідуальним станом здоров’я.
Кінець Можливо, ви також зацікавлені
Стандартні класифікації лікарів вважають, що "нормальна вага" знаходиться між ІМТ від 18,5 до 25; і що хтось «ожиріє», коли у нього ІМТ 30 і більше.
Але Згідно з цим показником вони в кінцевому підсумку класифікують м’язових спортсменів як людей із ожирінням.
Цей індекс не враховує, як розподіляється вага людини або її склад: який відсоток жиру, м’язів та кісток.
Джерело зображення, Thinkstock
Жир на животі небезпечний.
"До того, як стати лікарем, я працював в армії. Там було багато мускулистих людей, які мали б високий ІМТ, але вони зовсім не були товстими", - говорить Ахсан.
Жир
А ще є питання жиру.
Прилади для вимірювання жиру в організмі останнім часом стали популярними як альтернативний спосіб вимірювання жиру.
Ці пристрої вимірюють електропровідність тіла і, поряд з іншими факторами, такими як вага, зріст і стать, оцініть, який відсоток тіла складається з жиру.
Лікарі рекомендують жінкам мати відсоток жир у тілі нижче 35%, а чоловіки нижче 25%.
Доктор Салейха Аксан та Дженіс Томпсон класифікували групу добровольців, по-перше, на основі їх ІМТ.
Потім вони зробили те саме з відсотком тілесний жир і вони отримали дуже різні результати.
Наприклад, Коррін (одна з добровольць) мала ІМТ 29, що поставило її до категорії надлишкової ваги.
Однак його відсоток жиру в організмі був 31%, тобто добре.
Дослідники класифікували групу добровольців за різними показниками, і результати різнилися.
Але не тільки лічильники жиру страждають від неточності, вони також вони не враховують, де знаходиться жир, що має велике значення для здоров’я.
Жир, який накопичується навколо органів, на животі, може бути дуже шкідливим для здоров’я, тоді як жир на стегнах, попі чи інших місцях набагато менш небезпечний.
З цієї причини дослідники провели третє вимірювання, яке відповідно до їх критеріїв набагато краще відображає стан здоров’я людей.
Аеробна здатність
"Коли ми розглядаємо компоненти, які спричиняють передчасну смерть людей, аеробна здатність є набагато кращим показником ризиків, ніж вага"пояснює Томпсон.
Як міра фітнес, Дослідники використовували індикатор VO2 max, показник максимального об'єму кисню, який людина може поглинути в стані великих фізичних зусиль.
Це вимірюється в мілілітрах на кілограм ваги на хвилину (мл/кг/хв).
ІМТ погіршує оцінку високих людей.
Коли добровольців розмістили відповідно до їх VO2 max, стало зрозуміло, що жоден з двох показників жиру (BMi та відсоток жиру в організмі) не відображає здоров’я чи фізичну форму.
"Це може звучати непослідовно і, як не дивно, це люди можуть бути здоровими і товстими одночасно", - говорить Дженіс.
"Але мова йде не про одержимість стільки вагою, скільки фізичним станом, а для фізичних вправ", - додає.
То як ми можемо перевірити, чи стаємо ми менш здоровими? По-перше, не довіряйте тому, що бачите в дзеркалі: виходьте на вулицю і робіть вправи.
Але є також дуже простий другий іспит: взяти метрабо і виміряйте розмір талії, трохи вище пупка (не на лінії брюк!).
Це хороший показник того, скільки у вас небезпечного жиру.
Талія у жінок повинна бути менше 88 сантиметрів, а в ідеалі - менше 80 сантиметрів.
У чоловіків талія повинна бути менше 102 сантиметрів, в ідеалі - менше 94.