Проблеми зі сном

Неможливість заснути, поганий сон, а також надмірна кількість годин, проведених уві сні, може свідчити про проблеми психічного здоров’я. Принаймні так стверджує психіатр Судхір Гад із Нью-Йорка, який додає, що сон є однією з найважливіших і необхідних функцій нашого організму. Час від часу неспокій і безсоння трапляються у кожного. За словами доктора Гада, попереджувальним знаком повинні бути проблеми зі сном, які тривають довше тижня, коли ви не можете спати без алкоголю або не можете встати з ліжка вранці.

неможливість

Проблеми зі сном

Неможливість заснути, поганий сон, а також надмірна кількість годин, проведених уві сні, може свідчити про проблеми психічного здоров’я. Принаймні так стверджує психіатр Судхір Гад із Нью-Йорка, який додає, що сон є однією з найважливіших і необхідних функцій нашого організму. Час від часу неспокій і безсоння трапляються у кожного. За словами доктора Гада, попереджувальним знаком повинні бути проблеми зі сном, які тривають довше тижня, коли ви не можете спати без алкоголю або не можете встати з ліжка вранці.

Знижений інтерес до речей, які вам подобалися раніше

Доктор Гадх сказав, що апатія та нездатність насолоджуватися речами, переживаннями чи захопленнями, які раніше вам сподобалися, також можуть бути симптомом депресії або більш серйозної тривоги. Ви також можете відчувати незвичне почуття відсутності чи досади в присутності людей, яких ви любите.

Реклама

Вас все дратує

Якщо ви занадто зосереджуєтеся на негативних рисах більшості людей, з якими ви контактуєте щодня, вам неприємніше з вашим партнером, друзями, родиною чи колегами по роботі, або у вас невблаганне відчуття, що все людство страшенно і докори, обурення походять від вашого психічного розладу. Роздратування, агресія або перепади настрою можуть, звичайно, бути нормальною реакцією на певні речовини в організмі, недосипанням або навіть падінням цукру в крові. Однак якщо вас з’їдять, зволожують, висипаєтеся і не сп’янієте або не вживали надмірної кількості кофеїну, і ви все ще відчуваєте дратівливість і гнів на всіх оточуючих вас людей, це може означати, наприклад, що ви страждаєте від особистості розлад, каже лікар.

Вас наповнює сором і провина

Не можете забути іронічне зауваження, яке хтось надіслав на вашу адресу кілька місяців тому? Ви боїтесь, що ви просто джерело смутку та розчарування для інших? Ви впевнені, що зазнали невдачі у важливому напрямку свого життя? Якщо такі думки регулярно закрадаються у вашій голові і не дають вам відпочити, це може означати щось більш серйозне, на думку доктора Гада. Надмірні роздуми про те, що сталося б, якби ви тоді поводились інакше, постійні "що якщо", і подібні думки, які насправді ні до чого не призводять, або надмірний інтерес до того, що ви робите неправильно у своєму житті, свідчить про те, що ви натрапили на переломний момент і потрібна додаткова підтримка, каже доктор Гадх.

Реклама

Ваші смаки суттєво змінилися

Відомим симптомом депресії є втрата апетиту, сказав д-р Гад. Більш вільний одяг часто може бути показником емоційних проблем. З іншого боку, багато людей вирішують свої проблеми з психічним здоров’ям, вживаючи занадто багато їжі, особливо нездорової. Психічний розлад може також проявлятися в одержимості здоровою їжею, постійному підрахунку калорій та надмірних фізичних навантаженнях. Якщо ви відчуваєте надзвичайні відмінності у звичних харчових звичках, вам слід подумати, з чого випливають ці проблеми. Дієтолог Моніка Бартоломейова зі Світу здоров’я погоджується, що підвищений або знижений апетит може бути пов’язаний як з депресією, так і з короткочасним погіршенням стану або тимчасовим стресом. "Наприклад, какао-боби або гарячий шоколад, приготовані з високим вмістом какао, можуть підтримувати кращий настрій. Какао-боби багаті не тільки антиоксидантами, але й речовинами, які називаються природними антидепресантами. Однак я не рекомендую торти або інша каша, щоб відігнати поганий настрій. Вони працюють лише дуже короткий час, і їх вплив на здоров'я є лише негативним ", - попереджає Бартоломейова.

Ви відчуваєте надмірну втому

Незрозуміле почуття виснаження, від якого не можна позбутися навіть після тривалого сну, відпочинку та повноцінної їжі, а також оманливі уповільнені рухи, на думку доктора Гада, можуть сигналізувати про депресію, генералізований тривожний розлад та синдром вигорання.