9:30 AM PT, 28 березня 2018 р. 2

Великдень розпочався, і здається неможливим вийти без напою. Якщо ми намагаємося подбати про себе, я дам вам трохи ключі, щоб мати успіх при замовленні напою.

доктор

Звичайно, найкраще - це завжди Стояча вода, Оскільки це не робить вас товстим і не викликає здуття живота з бульбашками. Ви навіть можете попросити його ароматизувати кількома краплями лимона, і ви отримаєте корисну соду. Тепер ти скажеш мені, що з моменту виходу ти хочеш пити щось, крім води. Гаразд, давайте подивимося варіанти:

-Закуски: Світло або нуль не мають калорій або цукру, тому вони є хорошим варіантом. Безалкогольні напої в звичайному варіанті містять неймовірну кількість цукру.

Як приклад я наводжу приклад, який я використав кілька днів тому під час консультації, коли пацієнтка зазвичай п’є безалкогольні напої, коли вона виходить випити. Те, що я зробив, було представляти з 5 г кубиків цукру кількість, яка присутня в консервній банці. Наприклад, напій кола (як CocaCola, так і Pepsi) містить 35 г цукру на консервну банку, що еквівалентно вживанню не більше і не менше 7 цукрів ! У лимоні та апельсині Kas 26,1 та 26,9 г цукру відповідно, трохи більше 5 кубиків, приблизно стільки ж, як тонік, в даному випадку Nordic Mist, 24 г.

Газовані газовані напої також повинні бути легкими, оскільки існує тенденція думати, що, оскільки це чай, він рівний здоровому. У ній також багато цукру, тому, якщо ми хочемо підкріпитися крижаним чаєм, він повинен бути настояним і з льодом. Ми можемо додати трохи підсолоджувача, щоб підсолодити його.

-Алкогольні напої: алкоголь забезпечує 7 ккал на кожен грам, майже стільки ж, скільки жиру (9 ккал на грам). Для порівняння, я кажу вам, що і вуглеводи, і білки забезпечують 4 ккал/г, тому ми можемо бачити, що алкоголь - це речовина, якої слід уникати якомога більше, коли ми хочемо подбати про лінію.

З цієї причини ми повинні вибрати безалкогольне пиво, оскільки це дасть нам "ефект", але ми заощадимо багато калорій. І якщо нам хочеться, ми можемо вибрати тип Shandy або Mixed, який постачається з лимонною содою, оскільки він містить мало алкоголю.

На закінчення, варіанти від кращого до гіршого би:

-Легкі безалкогольні напої (або ккал).

-Безалкогольне пиво (50 ккал).

-Пиво з лимонним сортом або змішане (64 ккал).

-Безалкогольні напої: від 100 ккал до 140 ккал (напої кола).

Нарешті, ще одна хитрість, завжди просити пляшок або тростини (у випадку з пивом), оскільки вони містять меншу кількість, ніж банки: 200 мл проти 330 мл для банок.

Сподіваюся, це допоможе вам, коли ви вийдете на Великдень!