Поряд зі святами, слід також очікувати неминучого збільшення ваги. Битва нашого тіла та здоров’я зі святковими делікатесами, як правило, закінчується досить чітко.
Здається, є лише два варіанти, коли мова йде про святкові застілля. Одне - відмовитись на деякий час від своїх принципів здорового способу життя і повірити, що в рамках новорічної обітниці ми можемо довірити зниження ваги на наступний рік. А друге - прийняти рішення, протистояти всім спокусам і позбавити себе всієї поблажливості до свят.
На жаль, жоден із шляхів не веде до щасливого різдвяного проведення часу, тому важливо намагатися тримати рівновагу. Хоча це легше сказати, ніж зробити, наступні 10 методів, безумовно, допоможуть вам насолодитися улюбленою їжею, а також схуднути під час свят.
1. Одного разу делікатес
Не потрібно переборщувати зі святковими смаколиками. Порції насі достатньо на день, і це також створює відчуття, що вам не доведеться пропустити нічого хорошого зі свята. Вам потрібно навчитися обережно споживати улюблених, щоб лінія талії також залишалася на місці. Спробуйте жувати повільніше, щоб ви могли довше і краще насолоджуватися укусом. Можливо, ви захочете поспілкуватися з другом, щоб зробити перерву між кожним укусом і швидше почуватись ситішим.
2. Гуляти, гуляти, ходити
Якщо ви їдете кудись у подарунок або робите покупки в радіусі 1-2 км, не сідайте в машину, скоріше пішки. Ви також можете чергувати інтервали вищої та нижчої швидкості під час ходьби. Якщо вам просто нічого робити, сформуйте його так, щоб ви могли рухатись на свіжому повітрі, бо з ним ви можете робити лише добро.!
3. Візьміть свої покупки в руки
Якщо ви ходите за покупками, не вибирайте великий кошик для покупок, а скоріше ручні кошики. Звичайно, це не стосується гігантських покупок, але якщо ви просто хочете придбати кілька речей, візьміть їх за руку. Не дозволяйте собі йти!
4. Їжте меншими порціями
Найскладніша частина свят - це те, що нас оточує багато їжі, нам практично потрібно просто простягнути руку. Найчастіше намагайтеся в цей час тягнутися до здорової їжі і завжди забирайте половину тарілки назад. Повірте, якщо ви приділите собі трохи часу, ви також добре проживете з цією сумою.
5. Подолання пригноблених бажань
Оскільки ми обмежуємось солодощами та смачними закусками протягом усього року, ми можемо відчувати, що в такі моменти ми заслуговуємо з’їсти їх усіх відразу, інакше вони все одно будуть витрачені даремно. Будьте впевнені, ви не можете просто їсти смачні закуски в ці кілька днів року. Справа в тому, щоб мати можливість контролювати себе і контролювати кількість.
6. Пийте воду кілька разів і особливо
Голод можна легко сплутати зі спрагою. Якщо ви будете пити більше води, ви навчитеся їсти лише тоді, коли будете справді голодні, замість того, щоб постійно щось пережовувати, оскільки в цей час їжі є кожен квадратний дюйм. Також важливо завжди вибирати воду, якщо хочете втамувати спрагу. Для спраги вам не потрібні безалкогольний напій або сік, оскільки вони легко підвищують рівень цукру в крові та призводять до збільшення ваги.
7. Спіть щовечора на 30 хвилин більше, ніж зазвичай
Ви не можете заснути годину-дві навіть тоді, коли вам не доведеться рано прокидатися, але якщо ви відкладете телефон відразу, коли лягаєте ввечері спати, можливо, ви зможете збільшити час на годину півтора, у що ви вірите.
8. Після пробудження вправляйте протягом 10 хвилин
Будь то вправа йоги, розтяжка або просто сидячи, суть полягає в тому, щоб стимулювати кровообіг, щоб ви могли легше приймати здорові рішення протягом решти дня.
9. Сходи замість ліфта
Починається з малого, припустимо, ви живете на 10 поверсі. Підніміться на 5 поверх і лише тоді сідайте в ліфт. Підйом по сходах має неймовірний ефект і є найпростішим способом додаткових вправ.
10. Будь позитивно налаштований
Вірте, що при позитивному ставленні ви можете досягти більшого. Ви можете зробити набагато більше, і ви побачите результат свого розвитку краще, якщо вірите, що досягнете успіху. Робіть це для себе та свого здоров’я, а також ігноруйте зловмисні коментарі та тих, хто не підтримує вас у досягненні ваших цілей.
Ці методи не займають багато часу, проте вони можуть мати дуже великий вплив на святковий період, заснований на принципі від малої до багатої.
- Це 3 найкращі напої, що спалюють жир
- Таблетки ананаса Bodyline Plus - капсули, що спалюють жир, таблетки
- Їжте це двічі на день влітку, і ви швидко почнете знижувати вагу живота - 7 найкращих фруктів, що спалюють жир
- Боні з фігурою - найкращий напій для спалювання жиру; Сьогоднішній портал
- Пробудіть в організмі гормони, що спалюють жир. Дієта Феміна Найкращий пептид, що спалює жир