Додатки для схуднення - це програми, які ви можете завантажити на свій мобільний пристрій, дозволяючи швидко та просто відстежувати свої звички у житті, такі як споживання калорій та фізичні вправи.

Деякі додатки мають додаткові функції, такі як форуми підтримки, сканери штрих-коду та можливість синхронізації з іншими програмами чи пристроями для здоров’я та фітнесу. Ці функції призначені для мотивації до досягнення мети, пов’язаної з втратою ваги.

Ось список найкращих доступних програм для схуднення, які можуть допомогти вам скинути ці непотрібні кілограми.

1. Втратити його!

Це простий у використанні додаток для схуднення, орієнтований на підрахунок калорій та відстеження ваги.

За допомогою аналізу вашої ваги, віку та цілей здоров’я сформуйте свої щоденні потреби в калоріях та індивідуальний план схуднення.

Після того, як ваш план буде встановлений, ви зможете легко записати споживання їжі в додатку, який зібрано з великої бази даних, що складається з понад 33 мільйонів продуктів, ресторанів та брендів.

Крім того, ви можете використовувати сканер штрих-коду програми, щоб додати деякі продукти до свого реєстру. Зберігайте часто введені продукти, щоб ви могли швидко їх вибирати зі списку кожного разу, коли їх їсте.

Ви також отримаєте звіти про щоденне та тижневе споживання калорій. Якщо ви використовуєте програму для відстеження ваги, вона відображатиме зміни ваги на графіку.

Додаток можна завантажити безкоштовно. Ви можете отримати доступ до деяких преміум-функцій за $ 9,99 або зареєструватися на рік за $ 39,99.

найкращі

2. MyFitnessPal

Це популярний додаток, який включає підрахунок калорій у свою стратегію підтримки втрати ваги.

Ця програма обчислює ваші щоденні потреби в калоріях і дозволяє вам записати, що ви їсте протягом дня, з бази даних про харчування, яка налічує понад 11 мільйонів різних продуктів. Сюди входить навіть багато ресторанів, які не завжди легко відстежити.

Ввівши споживання їжі, забезпечте розподіл калорій та поживних речовин, які ви споживали протягом дня.

Додаток може генерувати кілька різних звітів, включаючи секторну діаграму, яка дає вам огляд загального споживання жиру, вуглеводів та білків .

Додаток можна завантажити безкоштовно. Ви можете отримати доступ до деяких преміум-функцій за 9,99 доларів або зареєструватися на рік за 49,99 доларів.

3. Фітбіт

Одним з потенційних способів схуднення є відстеження своїх фізичних вправ за допомогою портативного трекера активності.

Fitbits - це портативні пристрої, які вимірюють ваш рівень активності протягом дня. Вони є чудовим ресурсом, який допоможе вам відстежувати фізичні навантаження.

Ви можете записати кількість зроблених кроків, пройдених миль та сходів. Також вимірює пульс.

Використання Fitbit дає вам доступ до програми, де синхронізується вся ваша інформація про фізичну активність. Ви також можете відстежувати споживання їжі та води, звички сну та цілі ваги.

Fitbit також має сильні функції спільноти. Додаток дозволяє спілкуватися з друзями та родиною, які використовують Fitbit. Ви можете брати участь у різних викликах з ними та ділитися своїм успіхом, якщо хочете.

Щоб отримати максимум від цього додатка, вам потрібно мати Fitbit, що може бути дорогим. Сама програма безкоштовна і пропонує покупки в додатку, такі як щомісячна підписка 9,99 доларів США або 79,99 доларової щорічної підписки.

WW, раніше відома як "Вахтові споживачі", - це компанія, яка пропонує різні послуги, що сприяють зниженню ваги та підтримці.

WW використовує систему SmartPoints, яка допомагає користувачам залишатися в межах добової норми калорій для сприяння втраті жиру. Точкова система включає продукти ZeroPoint, такі як нежирні білки, овочі та фрукти.

Виходячи з індивідуальних цілей, кожній людині призначається певна кількість "балів", на які слід націлити свій раціон.

Додаток WW дозволяє фіксувати свою вагу та споживання їжі та дозволяє відстежувати ваші "очки". Сканер штрих-коду полегшує введення їжі.

Додаток WW також пропонує трекер активності, щотижневі семінари, соціальні медіа, систему винагород та цілодобові тренінги.

Ще однією перевагою програми WW є її широка колекція понад 8000 схвалених WW рецептів, які ви можете шукати, виходячи з часу їжі та дієтичних потреб.

Ціна програми WW коливається. Базовий доступ до програми коштує $ 3,22 на тиждень, тоді як програма плюс особистий цифровий коучінг коштує $ 12,69 на тиждень.