бодібілдингом
Все, що вам потрібно зробити, це регулярно робити чотири вправи, і ваш живіт буде рівним, каже “гуру фітнесу”, який повільно став зіркою. Недарма він робить все це на веб-сайті, який в основному відвідують жінки, оскільки представниці слабкої статі завжди більше турбуються про набір зайвих кілограмів. Посилання: http://www.femcafe.hu/cikkek/eletmod/igy-lesz-lapos-a-hasad-%E2%80%93-edzestippek-czanik-balazstol

Чому це не буде плоский живіт?

Той, хто трохи більше знайомий з темою дієти та схуднення, просто скажіть: чергова гумова кістка для невігласів. Балажу Чаніку це в його особистих інтересах тримати людей дурними, чи це просто потрібно? Я також думаю, що остання версія можлива. Загальне сподівання на тренувальний метод полягає в тому, щоб «не бути напруженим, не страждати, але бути ефективним». Отже, як і в казці, він двічі торкається ліктя коліна, і жир від нього вже тане ... На жаль, це працює не так, і той, хто попадається на вищезазначену статтю, буде гірко розчарований: живіт окружність не буде на дюйм менше. Максимум починають розвиватися перекриваються м’язи живота.

Розумний “фітнес-вчений” тоді впевнено користується плутаниною, характерною для більш неінформованих читачів. Вони часто продають оманливі та брехливі статті, навіть не описуючи слова, на яке вони в іншому випадку посилаються. Наприклад, це неясно про “нарощування м’язів” та зміцнення м’язів - останні можуть бути вірними навіть до певного (досить низького) рівня. Але що від цього фільтрує одноразова господиня? Цей метод допоможе вам схуднути і позбутися від жиру. Тож зауважимо добре: зміцнення м’язів не має нічого спільного із спалюванням жиру. Це анаеробний процес, який використовує глікоген як енергію.

Без дієти не обійтися

Ще одна величезна вада статті полягає в тому, що вона базується на досягненні плоского живота виключно на зміцненні м’язів живота. Чомусь він забуває згадати два інших великих стовпи спалювання жиру, дієту та аеробні вправи. Тренування лише для м’язів живота також дурні, оскільки наше тіло є складним цілим, і нам доводиться працювати над усіма м’язами - лише для того, щоб мінімізувати втрату м’язів під час дієти.

Щоб мати плоский живіт з бажано видимими м’язами, нам потрібно дотримуватися дієти. Ця дієта може варіюватися в залежності від індивіда, найчастіше діє дієта з низьким вмістом вуглеводів (100-300 г вуглеводів на день залежно від маси тіла), під час якої споживання білка збільшується до 3 г/кг маси тіла. Деякі люди клянуться кетогенною дієтою, яка терпить часто 0 грамів вуглеводних днів, сміливо вживайте її.

Окрім силових тренувань, нам також знадобляться аеробні тренування (ходьба, їзда на велосипеді, еліптичні тренування). Якщо це можливо, ми виконуємо дві форми руху якомога далі. Робіть 3-5 обтяжень на тиждень і робіть 4-6 аеробних тренувань.