ДЯКУЄМО ДОБРОЇ РАДИ

підробка

ДЯКУЄМО ДОБРОЇ РАДИ

Ви намагаєтесь зберегти рішучість скинути ці зайві кілограми? Якщо трохи піднімається вгору, я запрошую вас прочитати, як цим жінкам вдалося схуднути до 45 кілограмів завдяки дуже гарній пораді.

Ставте невеликі цілі

Аманда каже, що бували випадки, коли вона замислювалася кинути палити, але коли це траплялося, те, що вона зробила, поставило перед собою мету на цей день (ходити півгодини, намагатися з’їсти 3 шматочки фруктів тощо).

"Я знала, що мої погані звички в харчуванні та фізичних вправах не збираються зникнути за одну ніч, тому я склала список того, що не робило мене правильно, і включила його в свої щоденні цілі", - сказала вона.

Шукайте підтримки

48 кілограмів втратила Бекка завдяки безумовній підтримці її сім'ї та друзів. "Незалежно від того, чи це група з тими самими цілями, друг чи група у Facebook, найголовніше - це мати когось, хто вас підтримає, хто вас заохочує і не дозволяє вам зійти з дороги".

Бекка схудла на 45 кілограмів | Агентства

Зробіть це загальнодоступним

Хоча Шарлін мала більше десятка порад, які їй працювали, одна, з якою вона точно дотримувалася б, розповідає про свою еволюцію в соціальних мережах. Ми говоримо не про те, щоб сфотографуватись у дзеркалі спортзалу та завантажити його в Instagram, а мати волосся та сигналізувати про те, як ви тренуєтесь, що їсте, як почуваєтесь та як досягаєте своїх цілей.

Факт "взаємодії" зі своєю аудиторією ускладнює ухилення від дороги, тому що ви будете думати, що не лише самі себе зазнаєте невдачі, але й ті, хто вас читає. "Я відчував, що моя історія надихнула і мотивувала багатьох людей, і тому мені не спало в голову кинути".

Контролюйте порції

Протягом свого життя Луз завжди була дуже активною людиною, але вона перестала бути такою, коли розпочала лікування раку, і їй було байдуже про порції того, що вона їла.

"Вона була великою їдочкою, не великою цукеркою, а великою їдочкою". Її проблемою був контроль порцій, що зробило її споживання калорій набагато вищим, ніж мало б бути. З цієї причини виміряйте, що ви їсте, і робіть це Це дасть вашому мозку час по-справжньому зрозуміти, коли ви повністю повні.

Також вона схудла на 45 кілограмів | Агентства

Вибирайте нову мету щомісяця

Для Женеви, яка схудла на 150 кілограмів, найбільше їй допомогло встановлення нових цілей щомісяця. "Щомісяця я пропонував підняти більше ваги, скоротити час, необхідний для проходження милі, або витримати довше, роблячи дошку". Крім того, щороку він пропонував великий виклик, наприклад, біг на півмарафоні.

«Одне з найважчих для мене було снідати. Хоча з часом я почала усвідомлювати, наскільки важливо було досягти своєї мети », - сказала Ешлі, яка схудла на 52 кілограми, включивши вівсянку на сніданок або протеїновий коктейль, якщо у неї був занадто насичений день.

Звичайно, ви зацікавлені

Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 08.02.2017