Більшість людей набирають вагу після дієти.

ellas

Ми живемо в культурі, одержимій вагою та тілом. Харчова промисловість виграє від цього, продаючи нам тисячі продуктів для схуднення.

У свою чергу, ці компанії хочуть, щоб людина почувалася невпевнено і думала, що важливо мати ідеальне тіло, щоб бути успішним і щасливим.

Більшість дієт пропонують спокусливий план: «з’їжте це, ви схуднете і отримаєте тіло, про яке мрієте». Таким чином, ми робимо висновок, що, щоб залишити відсутність контролю над їжею, ми повинні її гіперконтролювати. Правда полягає в тому, що 80% тих, хто дотримується дієти, набирають вагу.

"Мені не вдалося, я порушив дієту"
Є ті, хто спотворює уявлення про вагу, дієту та тіло, наприклад: «Якщо я порушую дієту, це означає, що я слабкий, без сили волі. Все або нічого.

Порушення плану обмеження калорій - це не провал сили волі, а частина інстинкту виживання. Людські тіла еволюціонували, щоб пристосуватися до голоду, але також щоб їсти якомога більше після часу обмежень і таким чином переносити наступний голод.

Навчіться слухати
Дієта шкодить фізичному здоров’ю, оскільки створює шкідливі харчові звички. Коли ми вживаємо дієту на основі таких суворих правил, що вони не враховують мінливий світ, в якому ми живемо, неможливо їх не порушити. Таким чином ми рухаємось у двох крайнощах; в надмірній відсутності контролю і контролю, тому що ми не слухаємо, кого нам слід: наше тіло.

Вони також погіршують наше емоційне здоров'я, тому що ми вважаємо, що наш внутрішній світ не має значення і що наші сильні та слабкі сторони полягають у можливості дотримуватися дієти. Люди не є роботами, і це нормально, що нам важко слідувати жорсткому та структурованому плану, який не враховує, кому він винен: ми самі.

Для справжньої та довготривалої зміни ми повинні зосереджуватися не на зовнішніх винагородах чи покараннях, а на собі.

Незалежно від того, дієта це чи детокс, для підтримання здорових звичок у мінливому світі важлива гнучкість.

"Коли я худну ..."
Часто хтось ідеалізує схуднення, "якщо я схудну, моє життя стане набагато кращим", а іноді все навпаки. Коли ви зосереджуєтесь на вдосконаленні та вихованні порожніх сфер вашого життя, внутрішні зміни починають відбуватися і відображаються на зовнішніх змінах.

Замість того, щоб так сильно концентруватися на тому, що ми хочемо змінити фізично, давайте зосередимось на тому, що ми хочемо вдосконалити чи зрозуміти в собі.

На що ми уникаємо дивитись, що полегшує одержимість втратою ваги?

Давайте шукати всередині того, що потребує найбільшого розуміння, любові та турботи. У цьому полягає ключ до ініціювання змін. Внутрішня мотивація необхідна для досягнення стійких і стійких змін.

Уважність до нашого внутрішнього світу допомагає нам бути присутніми. Перебування тут і зараз покращує наші харчові звички. Замість того, щоб спиратися на зовнішню владу, давайте спиратись на свої знання, почуття, мудрість і свою совість. Багато разів ми їмо у відповідь на зовнішні подразники.

Коли ми не уважні до сьогодення, наш розум шкодує про щось, що сталося, або передбачає щось, що може статися, і ми в кінцевому підсумку реагуємо, вживаючи надмірну кількість їжі. Скільки разів ми їли відключеними від сьогодення? Насправді не насолоджуючись цим, не будучи близьким з тим, що ми їмо, або думаючи про те, що сталося, або про те, що може статися.

Замість того, щоб бути каральними та жорсткими з нами, давайте будемо співчутливими та гнучкими. Давайте запитаємо себе: "Якщо ми не можемо зробити все, що ми можемо зробити?" Не давайте розглядати себе як людей, які йдуть на шляху чи ні, а як людей, які роблять те, що ми можемо на даний момент, відповідно до обставин та інструментів, якими ми володіємо.

Не будучи присутнім, ми пропускаємо сигнали голоду та ситості, ми відключаємося від того, що нам потрібно і відчуваємо. Крім того, ми прагнемо дотримуватися критеріїв, встановлених суспільством, коли ми повинні прагнути виконувати те, що мобілізує і виконує нас.
Це важко. Хтось звикає задовольняти всіх, крім одного, домагатися зовнішнього схвалення, але не внутрішнього схвалення, і таким чином ми продовжуємо жити на автоматичному пілоті; дивлячись назовні, а не всередину, використовуючи їжу, щоб замовчувати те, чого ми не хочемо бачити, а дієта і мрія про ідеальне тіло як про те, що виведе нас з біди. Зосередження уваги на тут і зараз приносить мир і зв’язок, але для цього потрібно багато практики.