Все, що вам потрібно знати про найпопулярнішу дієту в Інтернеті - дієту ГОЛО.

допомогти

Дієта GOLO була однією з найбільш популярних дієт у Google. Однак якщо ви не один з мільйонів людей, які шукали в Інтернеті цю дієту, вам, мабуть, було важко зрозуміти, що саме ця дієта передбачає: ми теж були.

"Це фокус", - каже сертифікований педагог з діабету Джессіка Крендалл, речниця Академії харчування та дієтології. "Компанія, яка стоїть за дієтою, не бажає публікувати багато інформації, а інформація, якою вона фактично ділиться на своєму веб-сайті та рекламних роликах, наповнена маркетинговими коментарями, оманливими твердженнями та дрібним шрифтом", - пояснює він.

«Насправді, більшість того, що компанія пише про дієту на своєму веб-сайті (станом на публікацію цієї та кількох статей), стосується того, як інсулін, гормон, що постачає глюкозу в крові до м’язів, печінки та жирових клітин, впливає на затримку жиру та ваги », - говорить Крандалл. І хоча резистентність до інсуліну може спричинити ожиріння, переддіабет та діабет 2 типу, не можна контролювати так, як говорить дієта.

Дієта GOLO говорить, що її план оптимізує ваш інсулін і просить організм звільнити накопичений жир і зменшити накопичення жиру в майбутньому, щоб покращити показники інсуліну та управління іншими ключовими гормонами, пов’язаними із збільшенням ваги.

Однак сайт дієти GOLO насправді не пояснює, як він "оптимізує" ваш інсулін або покращує "ефективність інсуліну". "Це може бути тому, що неможливо змінити спосіб роботи інсуліну", - говорить Крандалл. Хоча ви можете підвищити чутливість організму до інсуліну, це не має нічого спільного з тим, як інсулін виконує свою роботу. Іншими словами, "ефективність інсуліну" - це не те, що ви вимикаєте і вмикаєте за бажанням.

ЩО НА МЕНЮ ГОЛО ДІЄТИ?

"З того, що ми можемо зрозуміти, жодна їжа не є абсолютно обмеженою для дієти, що добре", - говорить Крандалл. Згідно сайту дієти GOLO, дієта включає "свіже м'ясо, фрукти, овочі та корисні жири, і звичайно свіжий хліб, макарони та масло". Але якщо ви не купите дієтичні брошури та 30-, 60- або 90-денний запас їх добавки для схуднення (який коливається від 40 до 90 доларів США), насправді не ясно, якими повинні бути розміри порції або споживання калорій.

Але повернімось до цієї добавки на секунду: хоча не секрет, що ми не шанувальники жодної стратегії схуднення, яка включає «секретні» таблетки або добавки, дієта GOLO пишається своєю випусковою добавкою, яка містить «комбінацію із семи природних інгредієнтів, отриманих із рослин з усього світу, та трьох мінералів, кожен з яких підтверджений численними дослідженнями, що підтверджують їх безпеку та ефективність », - йдеться на веб-сайті компанії. І хоча на сайті компанії немає посилань на дослідження, що підтверджують його безпеку, варто зазначити, що FDA не регулює добавки. І оскільки деякі дослідження виявили сумнівні матеріали в харчових добавках, є вагомі підстави підозрювати.

Не варто входити в план харчування, який обіцяє дуже хороші результати на основі таблеток, добавок або детоксикації, пам’ятайте, що багато разів ці продукти не схвалюються державними установами охорони здоров’я або містять легенду, яка пояснює, що споживання їх в основному на ваш власний ризик. Коротше, відвідайте сертифікованого дієтолога, щоб ви могли схуднути, і вона пояснює, що вам слід їсти і тому худніть, не страждаючи при спробі.