Виключення їжі може призвести до дефіциту необхідних поживних речовин. Коли мова заходить про схуднення або докорінну зміну дієти, найкраще віддавати себе в руки лікаря
@CrisGarridoP Мадрид Оновлено: 06/11/2016 08:50 год
Пов’язані новини
Якщо є щось спільне між усіма диво-дієтами, то це те, що насправді вони змушують нас швидко худнути. Проблема в тому що втрата ваги не є здоровою, або тому, що основні поживні речовини пропущені, або тому, що організм зазнає радикальних змін у режимі харчування. У довгостроковій перспективі втрачена вага була повернута, і навіть з кількома кілограмами в подарунок.
Палеодієта
Він прагне відновити їжу, яку люди носили до появи сільського господарства. Він заснований на споживанні білків (м’яса, риби та морепродуктів), овочів, фруктів та горіхів. Жодних злакових, бобових та молочних продуктів, а також оброблених продуктів.
Забезпечує надлишок білка тваринного походження, який може завдати шкоди. Втрачається основне джерело енергії: крупи та інший з високою харчовою цінністю: бобові. Він також відмовляється від найбагатшої їжі кальцієм, молока.
Дюкан
Метод Доктора Дюкана, одна з найвідоміших і суперечливих дієт, пропонує чотирифазну дієту, засновану переважно на продуктах, багатих білком і дуже низьким вмістом жиру. Існує заборонена їжа та перелік ста продуктів, які можна їсти без міри.
Він складається з обмеження вуглеводів і жирів. Описано різні ускладнення, вторинні від вживання цього типу дієти, такі як підвищений ризик сечокам’яної хвороби або важкого кетоацидозу.
Без молочних продуктів
Виключіть з раціону молоко та інші похідні молока, коли немає непереносимості лактози або алергії на молочний білок, тобто коли для цього немає медичних причин. Інший варіант - споживання продуктів без лактози,
Якщо виключити молочне харчування з раціону, коли немає діагнозу, який би його порадив, і без адекватних порад щодо харчування, це може призвести до дефіцит високоякісного білка, вітаміну D, кальцію та інших мінералів.
Без глютену
Він полягає у відмові від продуктів, що містять цей білок, присутній у злакових культурах, таких як пшениця, ячмінь чи жито, навіть якщо людина не переносить алергію або не чутлива до глютену. Деякі люди дотримуються цієї дієти через помилкове переконання, що вона здоровіша.
Він може мати низький вміст вуглеводів. Виключення з дієти без медичного обґрунтування не має жодних сприятливих ефектів. продукти, що не містять глютену, повинні вживати лише люди, хворі на целіакію.
Веганське
Він заснований на виключенні з раціону продуктів тваринного походження. Зазвичай цей шаблон вибирають з точки зору моральних переконань та способу життя, хоча є й ті, хто використовує його для схуднення чи відчуття здоров’я. Експерти попереджають про ризик для дітей-веганів.
Якщо його неправильно доповнити, під наглядом лікаря вони можуть з’явитися дефіцит білка, вітаміни, такі як В12; і мінерали, такі як залізо. Рекомендується більш гнучке вегетаріанське харчування, яке включає яйця та молочні продукти.
Піст 5: 2
З семи днів на тиждень є п’ятеро, котрі можуть їсти все, а в інші два калорії знижуються до 500. У дні голодування рекомендується їжа, багата білками і клітковиною (м’ясо, риба та овочі), а також уникати рафінованих вуглеводів ( макарони, рис та картопля)
Це не сприяє правильному харчуванню. Піст спричиняє зменшення метаболічних витрат для економії енергії і активізує гормони апетиту. Наслідком є перегодовування в наступні дні.
Детокс
Він заснований на прийомі протягом різного періоду фруктово-овочевих препаратів. Зазвичай його доповнюють комерційною продукцією. які забезпечують різні поживні речовини (антиоксиданти та інші), з передбачуваною метою сприяння "детоксикації".
Жодна їжа не має доведених миючих властивостей, попереджають експерти, з якими зверталася ця газета. Результат цієї дієти бідна білками та іншими поживними речовинами, такими як кальцій і цинк. В основному ви втрачаєте рідину, але не жир.
Монодієти
Це план харчування, який в основному включає лише одну їжу. Наприклад: артишок, лимон, ананас. якому приписують властивості схуднення. Періодично вони стають модними, обіцяючи швидко схуднути.
Рекомендована їжа сама по собі корисна і корисна, але монотематична дієта на їх основі - ні. Надмірно низькокалорійні, вони не забезпечують усіма білками, вітамінами та мінералами що потрібно організму.