Дізнайтеся про причини болючих або нерегулярних менструацій та про те, як запобігти цій проблемі.

негативний

Було б чудово знати за день, коли саме настануть наші дні. Ми могли б краще планувати поїздки чи відпустки, і ніколи б не турбувались, чому періоди знову затримуються. Середній цикл повинен тривати 28 днів, але якщо менструація завжди починається з днів між 24-31, це все одно вважається нормою. Дуже нерегулярні менструації, як правило, є ознакою того, що з тілом щось не так. Тому майте на увазі наступні моменти, які відіграють дуже важливу роль при менструації.

Суворі фізичні вправи

Ви коли-небудь чули про те, що професійні бігуни втрачали менструацію? Це справді так. Часті та строгі фізичні вправи у поєднанні з низьким вмістом жиру в організмі викликають поступове припинення вироблення статевих гормонів. Правило застосовується і під час вправ - все в міру.

Надмірна вага

Надмірна вага може спричинити порушення менструального циклу, що може призвести до безпліддя. Надлишок жирових клітин призводить до підвищення рівня естрогену, що в підсумку може зупинити вивільнення яєчників яєчниками. Якщо ви нещодавно набрали значну вагу, надмірна вага може гормонально зруйнувати ваш менструальний цикл або навіть перервати його.

Недостатня вага

Ваше тіло має протилежну реакцію, коли у вас недостатня вага - організм не виробляє достатньої кількості естрогену. Якщо ви все життя важите менше середнього, це може не становити проблеми. Це гірше у випадку значної втрати ваги за короткий проміжок часу. Якщо ви сильно схудли, а місячні перестали бути регулярними або у вас їх взагалі немає, обов’язково потрібно звернутися до лікаря.

Прийом ліків за рецептом

Будь-які ліки, що містять гормони, можуть вплинути на ваш період. Перше, що ви повинні знати, це те, що гормони не діють ізольовано. Всі гормони, які ви приймаєте, пов’язані і потрапляють у весь кровотік. Тому ніколи не забувайте повідомляти своєму лікарю про можливе вживання ліків, щоб не завдати шкоди здоров’ю неправильною комбінацією ліків.

Робота з пестицидами

Пестициди блокують гормони у вашому тілі. Кілька досліджень показали, що жінки, які працюють на фермі або щоденно контактують з пестицидами, страждають від нерегулярного циклу. Тож якщо ви працюєте в такій місцевості, спробуйте обмежити контакт з пестицидами. Водночас допомагає також споживання органічної їжі.

Відчуття стресу

Сильне виснаження і стрес призводять до нерегулярних періодів, а також до проблем із вагітністю. Навчіться організовувати свій день і знаходити момент часу просто для себе і розслаблятися.

Менопауза

Менопауза - це кінець репродуктивного періоду жінки. Рівень статевих гормонів настільки низький, що менструальний цикл вже не може відбуватися. Менопауза є природною і настає приблизно у 50-річному віці, для курців приблизно на 1,5 року раніше.

Поганий сон

Жінки, які працюють нерегулярно (наприклад, медсестри або стюардеси), частіше стикаються з нерегулярними менструаціями. Недостатній сон впливає на ваші репродуктивні гормони, які впливають на овуляцію та менструацію.

Подорож у часовому поясі

Ваш мозок виробляє гормон мелатонін, який сигналізує вашому тілу про те, що пора лягати спати. Але коли ви подорожуєте в інший часовий пояс, ваше тіло виділяє мелатонін так, ніби ви все ще вдома, хоча поточний день в іншій країні. Для того, щоб адаптуватися до нової зони, ваше тіло пригнічує гормон, поки ви не ляжете спати. Якщо ви рідко подорожуєте, тіло впорається з таким навантаженням. Однак при регулярних поїздках це також може спричинити нерегулярні або хворобливі менструації.