повинен

Завдяки правильному вибору їжі на обід людям вдалося схуднути навіть без особливої ​​зміни дієти та способу життя.

Дослідження показали, що якщо ви хочете схуднути, то слід пообідати лише легку їжу на обід. У дослідженні, опублікованому в журналі Appetite, учасники змогли схуднути, не дотримуючись спеціальної дієти або іншим чином змінити спосіб життя. Досить було обмежити кількість їжі на обід.

Учасники дослідження щодня протягом двох тижнів їли невеликий легкий обід, але в інший час вони могли їсти що завгодно. Завдяки меншим обідам їм вдалося за два тижні скинути в середньому півкілограма.

Якщо вони продовжуватимуть робити це, вчені підрахували, що вони б втрачали більше 13 кг на рік, не потребуючи жодних інших змін у своєму харчуванні чи способі життя.

Автор дослідження Карлі Пакановскі заявила:

"Невелике зменшення споживання енергії для компенсації зростаючої кількості калорій у нашій їжі може допомогти запобігти подальшому збільшенню ваги, і одним із способів досягти цього може бути вживання обідів обмеженими порціями кілька разів на тиждень".

Просто обмежте обід

У дослідженні взяли участь 17 людей, які їли те, що хотіли, але їх обід завжди був легким. Результати показали, що, незважаючи на менший обід, їм не потрібно їсти більше в інший час, і тому їм вдалося схуднути. В середньому вони споживали на 250 калорій менше за день і втрачали 0,5 кг.

Професор Девід Левицький, перший автор дослідження, сказав:

"Результати підтверджують, що люди не регулюють споживання енергії з точністю. Більше року такого режиму призведе до втрати щонайменше 13 кг ".