Втрата ваги йде рука об руку з намаганнями харчуватися якомога здоровіше. Але якщо ми дійсно хочемо схуднути, тому що у нас є кілька кілограмів, ми повинні порціонувати їжу або намагатися їсти менше.

Їжте менше, їжте здоровіше, або хитрощі, щоб менше їсти і тим самим худнути. Це ті вказівки, яких багато хто з нас дотримується, щоб скинути ті кілограми, які ми набрали, харчуючись гірше або просто вживаючи більше.

їсти

Правда полягає в тому, що в певних випадках ми змушені їсти поза домом, швидко і без будь-якої здорової рутини, намагаючись залишатися в черзі. Ми ведемо зайняте життя з безліччю зобов’язань, які ми не можемо відкласти, стає ще важче дотримуватися дієти або займатися фізичними вправами.

З цієї причини є кілька хитрощів, або ви можете назвати це порадою, щоб ми могли підтримувати лінію і навіть худнути з дрібними деталями, які можуть полегшити цю роботу. Далі в нашому розділі „Краса” ми запропонуємо 5 простих прийомів, щоб ви могли правильно харчуватися для схуднення:

5 порад менше їсти і худнути

1. Отримайте синій посуд, який розслаблює вас: Важливість кольору в поведінці людини добре відома з хромотерапія, альтернативна форма зцілення, яка покладається на силу кольорів.

Ну, згідно з цією терапією, блакитний колір вважається пригнічувачем апетиту, навіть у людей є певний інстинкт відмовитись від блакитних та фіолетових продуктів. З цієї причини доцільно використовувати посуд блакитного кольору, як тарілки, так і склянки, серветки та інший посуд, призначений для прийому їжі.

два. Маленький посуд: Це факт: ви їсте все, що вони поклали вам на тарілку, все, навіть якщо це більше, ніж потрібно для втамування голоду. Тому хорошим заходом для схуднення є використання пластин менших розмірів, ніж зазвичай. А щодо келихів краще залишити більші для води, тоді як для напоїв з більшою калорійністю (вина, пиво, солодкі безалкогольні напої ...) можна використовувати менші келихи.

3. Подавати ложкою: Замість того, щоб використовувати каструлю або ковш, які ви зазвичай використовуєте для подачі їжі, вибирайте меншу ложку. Таким чином ви подасте меншу кількість. Пам’ятайте: ви їсте все, що вони поклали вам на тарілку.

5. Увімкни світло: Наукові дослідження, проведені в Університеті Каліфорнії (США), показують, що люди, які сідають, щоб їсти при слабкому світлі, як правило, "випивають" легше, ніж ті, хто їсть їжу з увімкненим світлом. Здається, що приглушене світло робить вас менш обережними і послаблює вашу силу волі, тоді як яскраве світло робить вас більш обізнаними про те, що ви робите.

6. Слухайте класичну музику: The музикотерапія Було показано, що це покращує настрій, зменшує біль і навіть полегшує депресію. І це також може допомогти приборкати прийом їжі, пов’язаний з емоційними розладами, такими як стрес.

Експерти американської компанії, що спеціалізується на забезпеченні музикою ресторанів, стверджують, що коли заклад хоче, щоб клієнти їли швидко, він вибирає швидку музику, оскільки чим швидша музика, тим швидше вона їсть. Тому, щоб уникнути “запою”, бажано їсти, слухаючи розслаблену музику, таку як класична або нью-ейдж. Ви також можете прослухати це деякий час, перш ніж сісти за стіл.

7. Кухня, просто щоб поїсти: Використання кухонного столу для виконання робочих завдань або просто сідання, щоб поговорити по телефону, є серйозними помилками, оскільки ці ситуації схильні до того, щоб погризти щось, що є під рукою в холодильнику або коморі.

Холодильник також може мати синій декор або світло, яке він видає при відкритті, може мати такий відтінок, щоб уникнути (або мінімізувати, принаймні) "нападу" у пошуках їжі. З іншого боку, бажано виключити жовтий, оранжевий і червоний кольори з кухні та з районів, призначених для їжі, вони можуть впливати на вегетативну нервову систему, стимулюючи апетит: здається, ці тони сприяють слиновиділенню та виділення соків із шлунку.