ПРИМІТКА ** Як пораду зверніться до оновленого дієтолога (професіонала). Всі поради, які ви знайдете в цьому дописі, - це речі, які я робив у той час, поки не знав про харчування. В даний час я не думаю, що буду робити такий тип постів, оскільки кожна людина - це світ, а отже, те, що вони їдять, повинно бути відповідно до того світу і пропонувати персоналізовану дієту.

бути

Якби ми випивали 250 мл склянки молока на день, ми б заощаджували 42 ккал, 9'6гр вуглеводів і 9'8гр цукру щодня.

Це правда, що мигдальне молоко також має менше білка, але. Ми можемо взяти це з іншого боку, або зі свіжим сиром на тості, з індичкою та паштетом.

(Я знайшов його лише у споживчих супермаркетах)

Я все ще шукаю та виловлюю "сир", але це найкраще, що я знайшов на сьогодні, якщо ви знаєте когось іншого, не соромтеся повідомити мене!: 3

З інгредієнти бути СВІТЛО Я не бачу це дуже погано, рідкісні інгредієнти, які він має, є барвники, і два вони мають природне походження (припускається), обидва аннатто яка взята з деяких насінин, та бета каротин що те саме, що і морква. І картопляний крохмаль, що це, мабуть, найгірші інгредієнти, оскільки це м’якоть, але без клітковини вони зазвичай кладуть її так, щоб вона не важила.


Це я знайшов у Карфур, З марки Арла, їх інгредієнти це: молоко, картопляний крохмаль (що те саме, що і крохмаль вище), сіль, молочнокислі культури та сичуг.

Що було б краще з двох? Ну, можливо, той із Хохланда, в якому останнім інгредієнтом є крохмаль. Навіть тому я шукаю і беру тертий «легкий» сир без рідкісних інгредієнтів. (Я оновлю публікацію)




. МАСЛО І/АБО СИР.



крупи Зазвичай я їх купую травники. І вони є БЕЗ ЦУКРУ і без нічого доданого, це злак, крапка. Спочатку це може бути трохи сильно, але я особисто їх люблю: 3

Очевидно, що вони не смакують так, як супермаркет роздув крупи з кілограмами цукру та шоколаду, але ви можете зробити це на свій смак, або поклавши знежирене какао доїти, стевія. або те, що ви зазвичай п'єте ^^

Ми економимо, якщо беремо 100гр (чого я бачу багато, але, наприклад) 68ккал, 3гр жиру, 390гр натрію та 21гр доданого цукру, що, не дивлячись на його інгредієнти, звичайно.

Зернові інгредієнти Nestle Fitness:

Як ви добре знаєте, шоколад тим більший відсоток какао нести набагато більше здоровий, тепер, коли він є менше жиру,більше антиоксидантів какао та менше інгредієнтів. Хоча це правда, що в ній більше калорій. ви вирішуєте, який шоколад наносити на тіло (пізніше я поясни макроси для мегановатосу/як такий, як я)

На фотографії - шоколадні цукерки, які я зазвичай купую. Той, що має бренд значення є без цукру, і що з Ліндт ні, але оскільки в ньому багато какао, то в ньому мало цукру = P Я також зазвичай купую у травників. кому я буду брехати? я люблю шоколад .




* Можливо, з часом я буду змінювати товари, щоб знаходити кращі та кращі інгредієнти, тому я намагатимусь постійно оновлювати цей запис *

В якості поради я скажу вам, що якщо у вас є Instagram, уважно стежте за Алексом Янезом та Карлосом Ріосом, вони завжди ставлять цікаві товари, а також пояснює, чому кожна річ. Я багато чому вчуся з ними.

У частині 2 цього допису я розповім більше хитрощів, яких я слідую ^^

КОМЕНТУЙТЕ І РОЗКАЖІТЬ НАМ, ЩО ВИ ДУМАЄТЕ ПРО СЬОГОДНІШНІЙ КВИТ Але будь ласка, майте на увазі, що спам у блогах шкідливий для вас обох, тому БУДЕТ ВИДАЛЕНИЙ БУДЬ-ЯКИЙ КОМЕНТАР З ПОСИЛАННЯМ НА ВЕБ-САЙТ.

19 коментарів:

Дуже повне дослідження. Що я роблю, більше, ніж дивлячись на калорії, - це дивитись на харчовий склад і уникати високорозвинених продуктів, врешті-решт вони підривають ваше здоров’я і залишають вам таку декомпенсацію, що ви набираєте вагу, навіть якщо це відбувається шляхом вживання мало калорій.
Великий поцілунок!

Ти маєш рацію! Я також кажу про це в дописі, ви також повинні подивитися на інгредієнти, тому що це те, що ми дійсно потрапляємо в організм!
Дякуємо, що завітали та прокоментували, як завжди.: * красиві поцілунки