Ще однією рекомендацією схилятися до їзди на велосипеді як до фізичної активності для схуднення є те, що люди з надмірною вагою уникають сильного впливу на кістки та суглоби. 
Аеробні заходи, такі як заняття з фітнесу, аеробіки чи бігу, можуть мати наслідки для здоров'я в майбутньому. Навіть ті люди, які починають займатися фізичними вправами, можуть поставити під загрозу своє здоров'я, оскільки дуже напружено починати займатися іншими видами діяльності, які можуть мати наслідки для серця.
Велоспорт також рекомендується як засіб реабілітації не тільки для зменшення жиру після фізичної активності, але і для відновлення м’язової маси. Велосипед як поступове повернення до фізичних навантажень застосовується навіть для професіоналів з інших спортивних дисциплін: таких як футбол, регбі, теніс тощо.
У програмі LIVE BIKING нам вдалося змусити людей з ожирінням, які не займалися жодними видами спорту, почати це робити впорядковано, досягнувши зменшення жиру на понад 27% ваги, зменшення їх розмірів та розмірів тіла, а деякі навіть в даний час беруть участь в якості ентузіастів у перегонах на велосипеді, як у критерії, трасах, сільському велосипеді, маршруті, триатлоні, гірському велосипеді та пригодах.
Іншими причинами, які сприяють швидкому та ефективному зменшенню ваги, є те, що інтенсивність та час впливу фізичних вправ можна поступово збільшувати за менший час до інших видів діяльності, навіть посилюючи його інтенсивність. Таким чином досягаючи дивовижних результатів.
Інтенсивність проти тривалості. Хоча обидва позитивні фактори для зменшення жиру, ми хотіли б взяти хвилинку, щоб розглянути інтенсивність як ключовий елемент зменшення жиру та досягнення здорового та спортивного тіла.
Зазвичай це правило, яке використовується як пропозиція: «Тренуючи постійну до помірної інтенсивності 60% від максимального пульсу, ми будемо спалювати більше жиру», це не обов'язково так.
Бажано інтенсивно тренуватися з інтервалами змінних зусиль з адекватним відновленням, досягаючи ефективних результатів за менший час. Приклад: Людина, яка тренується в постійному і помірному темпі з інтенсивністю 60% від свого максимуму, може споживати близько 160 калорій за годину, ця ж людина, якщо йому поступово вдається підвищити свою працездатність до середнього рівня 85% від його максимального інтенсивність спалить 300 калорій, припустимо, ви збільшите свою тренувальну здатність ще більше, тому ваші 100% будуть метаболічно ще вищими, ви можете спалити 900 калорій за годину.
Ці тренінги, які ми публікуємо нижче, були застосовані та є частиною планування для професійних велосипедистів та велосипедистів-аматорів, яким потрібно відновити свою змагальну форму в Аргентині, Франції, Італії та Іспанії. Ми використовуємо його на професійних регбістах та футболістах, які пройшли реабілітацію після операцій на колінах, гомілковостопних суглобах та стегнах.
Прогресивні цілі * Для початківців А) В принципі, вашою метою повинно бути досягнення прогулянок або їзди як на мобільному, так і на фіксованому велосипеді протягом 1 години поступово в тому темпі, який ви можете. Таким чином ви підготуєте своє серце, це протягом трьох тижнів, принаймні три рази на тиждень. Б) Третій тиждень розпочинається з тренувань, які ми детально описуємо.
* Для досвідчених: починайте безпосередньо з тренувань, які ми детально описуємо.
Тренування мінімум три рази на тиждень. Змінні інтервали з періодами окупності
1-й тиждень
Вхід тепла 10 хвилин
Перший 1-хвилинний інтервал швидкого кручення педалей при помірному навантаженні, повертаючи педалі якомога швидше.
1 хв легкого відновлення, невелике навантаження.
1 хв. Швидке кручення педалей
2 хв легке відновлення, невелике навантаження.
5 2-хвилинних інтервалів з максимальною інтенсивністю при великому навантаженні, з 2-хвилинним відновленням між кожним інтервалом з легким навантаженням.
5 хв легкого відновлення, невелике навантаження
4 2-хвилинні інтервали з максимальною інтенсивністю при великому навантаженні, з 2-хвилинним відновленням між кожним інтервалом з легким навантаженням.
8 хв. Остудіть, звільняючи рухливі та легкі ноги з низьким навантаженням. Загальний час: 60 хвилин
Патрік Сассолі, Фізичний тренер, технік та тренер спеціалізується на різних велосипедних спеціальностях.