газовані

Ви хочете знати, чи добре пити дієтичні газовані напої, коли ви сидите на дієті? Чи правда, що дієтичні газовані напої товстять? Тут ми дамо вам відповідь.

Дієтичні газовані напої мають менше калорій

Легкі газовані напої замінюють цукор підсолоджувачі як аспартам, цикламат або сахарин. Це повністю або частково зменшує кількість калорій, яку забезпечує сода.

Ці штучні підсолоджувачі 'Обдурити' тіло. Організму незрозуміло механізми їх метаболізму і реагує, виділяючи інсулін. Як відомо, цей гормон добре відомий, що полегшує накопичення жиру в організмі. Відчуття проковтування чогось солодкого підвищує наш апетит у нашому тілі. Тіло розраховує на отримання калорій і сприймає їх більш завзято в усіх інших з’їдених продуктах.

У вагітних, дослідження з Університету Манітоби показує, що споживання штучних підсолоджувачів під час вагітності подвоюється можливість дітей із зайвою вагою або ожирінням до одного року.

«Журнал Американського товариства геріатрії» також зазначав у 2015 році, що споживання «легких» безалкогольних напоїв безпосередньо пов’язане з збільшення жиру в животі.

З іншого боку, "Американський журнал клінічного харчування" зосередив своє дослідження на діабеті. Він дійшов висновку, що регулярне вживання дієтичних газованих напоїв збільшує ризик діабету на 50% порівняно із споживачами солодких безалкогольних напоїв, які теоретично містять більше цукру. Дослідження було проведено у Франції у 60 000 жінок і підтвердило це напої дієтичне збільшення збільшується рівень цукру в крові.

Подивіться на склад вашої легкої соди

Хоча не існує "хороших і поганих" підсолоджувачів, аспартам він найменш популярний серед дієтологів і навіть заборонений в деяких країнах. Його можливий токсичний вплив на організм не дуже ясний. Часте його вживання зазвичай пов’язане з головним болем і навіть дегенерацією клітин мозку.

Загалом досліджень щодо підсолоджувачів та їх можливого шкідливого впливу на здоров’я мало. Ці дослідження, мабуть, не цікавлять харчову промисловість, але проблема породжує невпевненість серед нас, споживачів, оскільки ми не дуже добре знаємо, що їмо. склад дієтична газована вода наповнена консервантами та речовинами, яких ми не знаємо.

На користь легких газованих напоїв

Великі компанії з виробництва продуктів харчування та напоїв намагалися боротися з цими дослідженнями іншими аргументами. «WebMD», важливий світовий медичний портал, зазначав, що багато хто з них дослідження проти світла є більше спостережливими, ніж науковими. На їх думку, неможливо зробити висновок, що дієтичні напої відіграють значну роль у збільшенні ваги.

Усі дослідження можуть підтвердити те, що негативні наслідки спостерігаються, коли споживання дієтичних безалкогольних напоїв дуже велике звичний. Не однаково мати соду конкретні випадки, що включити у свій щоденний раціон.

Таким чином, чи слід вживати дієтичні газовані напої?

Вживання дієтичних газованих напоїв не допомагає нам схуднути. Заміна соди на більш натуральний продукт, без штучних цукрів і однаково низькокалорійний, здається найкращим варіантом. Томатний сік, холодний чай з низьким вмістом цукру або без цукру, легкі фруктові нектари без додавання цукру, вода з газом або без нього, склянка білого або червоного вина ... Все це корисніші ресурси, ніж концентрат підсолоджувачів, який не живить нас або допомагає нашому метаболізму.

Словом, споживайте епізодично дієтна газована вода в особливих випадках або під час дієти може бути виправданою. Не виключайте, якщо це споживання заважає нам споживати більш калорійний продукт. Чого не слід робити, так це сприймати їх як частину своєї повсякденної їжі або зловживати ними.

Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ

Харчуйтеся добре, живіть краще, з РЕЦЕПТАМИ СВІТЛА

Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET