здорового

Здоровий спосіб життя значно знижує ризик різних захворювань серця. Це було виявлено у двох дослідженнях шведських дослідників, проведених із загальною кількістю 50 000 учасників. Наприклад, особи, які харчувались здорово, регулярно займалися спортом, вживали мало алкоголю, не палили і мали нормальну масу тіла, змогли зменшити ризик серцевого нападу майже на 90%.

Здоров’я - це функція способу життя

Твердження про те, що здоровий спосіб життя взагалі не сприяє нашому здоров’ю, з’являється знову і знову. Тим часом вчені з усього світу майже щодня пропонують докази того, що здоров’я тісно пов’язане із способом життя людини.

Можливо, мова йде про вироблення нових звичок із боротьбою. Після роботи багато хто воліє тягнутися до насиченої жирами солодкої готової їжі і спиратися на диван, а не спочатку одягати кросівки, а потім навіть готувати зі свіжих овочів.

Також потрібно три місяці, щоб людський організм звик до нового. Однак найпізніше кожен може з’ясувати, що при здоровому способі життя вони справді почуваються здоровішими.

Це не суб’єктивне сприйняття. Наприклад, два дослідження вчених Інституту Каролінської в Стокгольмі показують, що чоловіки зі здоровим способом життя мають майже на 90% менший ризик серцевого нападу.

Профілактика інфаркту за допомогою дієти

У першому дослідженні дослідницька група оцінила дані 20 000 чоловіків у віці від 45 до 79 років. За учасниками спостерігали протягом 11 років та запитували про їхні звички у способі життя. Учасники відповідали на питання, пов’язані з харчуванням, фізичними вправами, вживанням алкоголю та нікотину та окружністю живота.

Аналіз даних показав, що кожен із цих факторів вирішально впливав на ризик інфаркту міокарда. Люди з найздоровішим способом життя на 86% менше ризикували, ніж ті, хто жодним чином не жив здоровим життям.

Дослідники оцінили різноманітне харчування як здорове, з великою кількістю фруктів, овочів та бобових, але мало їжі тваринного походження. Бажана кількість вправ - це 40 хвилин бігу або їзди на велосипеді на день. Окружність живота не повинна перевищувати 95 см.

Але учасники, які не відповідали усім переліченим критеріям, також отримали користь від здорових аспектів свого способу життя. Наприклад, здорове харчування з помірним вживанням алкоголю вже знизило ризик серцевого нападу на 35%.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Здоровий спосіб життя запобігає інсульту

Аналогічна група дослідників, яка стежила за 30 000 шведськими жінками в середньому протягом 10 років і запитували про згадані вище фактори, дійшла подібного висновку. Дані жінок у віці 60 років у середньому оцінювали на предмет інсульту. Було встановлено, що здоровий спосіб життя може значно зменшити ризик і тут.

У той час як з 10 000 жінок, які не робили акцент на здоровому харчуванні, 43 перенесли ішемічний інсульт, з 10 000 жінок, які харчувались здорово, ця кількість становила лише 28. Тільки дієта вже знизила ризик на 13%.

За підрахунками, на ішемічний інсульт припадає 80-85% інсультів. При цій хворобі згусток крові закупорює кровоносну судину мозку, тому певні ділянки не отримують достатньої кількості кисню. Жінки, які розглядали всі п’ять факторів здорового способу життя, знизили ризик розвитку ішемічного інсульту загалом на 54%.

Тож варто навіть внести невеликі зміни у наш спосіб життя для здоров’я!