Чи правда, що вишня відгодовується?
Ні. Це неправда вишня відгодовується. Це одне з найпоширеніших питань, яке отримують як лікарі, так і дієтологи, частково завдяки використанню цього фрукта в галузі кондитерських виробів та кондитерських виробів, хоча ніщо не є подальшим від реальності, ніж припущення, що вишня відгодовується. Це не правда.
Насправді це один з найкращих фруктів і входить до списку «супер фруктів» завдяки різноманітним корисним властивостям для всіх, хто хоче підтримувати фізичну форму та піклуватися про свій метаболізм.
Скільки калорій має вишня?
Калорійність кожних 100 грам вишні становить приблизно 58,3 кілокалорій. Що є крихітною порцією, якщо порівняти її з авокадо, що має 223 кілокалорії, або яблуком, яке має 62 кілокалорії.
Зверніть увагу, що в ньому менше кілокалорій, ніж у найздоровіших фруктів у світі, яблука, і він дуже близький до цих показників щодо інших не менш здорових фруктів, таких як апельсин (45 кілокалорій), ананас (57 кілокалорій) та виноград (62 кілокалорій).
З плином часу та плутаниною, яка завжди виникає щодо непорозумінь або статей недієтологів, справжній потенціал вишні заплутався, а її користь для здоров’я була дезінформована. Правда в тому, що вишня не відгодовується і є однією з них найздоровіші фрукти існують у всьому світі, що може допомогти навіть у дієті, призначеній для схуднення.
Вишні - хороший варіант закуски або заміни закуски в середині ранку або вдень.
Поговоримо про властивості вишні
Ми вже згадували про це вишня не відгодовується, що є помилковим міфом. Але також важливо зазначити, що навіть люди, які страждають на діабет, можуть це споживати, або люди, які намагаються схуднути, оскільки їх значення глюкози не впливають негативно на травну систему та загальний стан здоров’я людей.
На кожні 100 грам вишні ми маємо: 58, 3 кілокалорій, 82,25 грама води, 12,82 грама вуглеводів, 16 міліграмів кальцію та 123 мікрограми антиоксидантів, серед інших елементів.
Користь вишні у вашому раціоні
Для початку найцікавіше у вишні - це те, що це фрукт містить вітамін С Як і апельсин, вміст клітковини є чудовим регулятором кишкового транзиту, що допоможе вам краще засвоїти травлення.
Це також допомагає забезпечити належне зволоження, оскільки воно містить високий відсоток органічних речовин у воді. Водночас воно має протовітамін А, що пов'язано з профілактикою інфарктів міокарда, крім того, що сприяє підвищенню ефективності імунної системи, допомагає захистити нашу шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
Великою користю вишні є те, що вона містить дуже високий рівень антиоксидантів, особливо два з них, флавоноїди та елагова кислота, які допомагають у регенерація внутрішніх клітин тіла та шкіри. Ці два антиоксиданти також пов’язані з профілактикою подагри та раку.
Вишні також містять велику кількість кальцію, магнію та калію, які допомагають краще функціонування нервової системи. А також володіє протизапальними властивостями, які корисні для спортсменів у профілактиці сухожиль та м’язових травм.
Вишні не жирують, але ...
Найкраще, якщо ми думаємо сісти на дієту, ідеально було б проконсультуватися з фахівцем, який допоможе нам збалансувати різні типи продуктів, які можуть включати чи не включати вишню в щоденне харчування. Йдеться не просто про їх споживання чи ні, це про те, щоб знати, в яких кількостях, який тип порції та якими приправами чи презентаціями вони можуть нам допомогти для наших власних цілей.
Спортсмен має певний рівень споживання калорій, який сильно відрізняється від звичайної людини, яка робить лише 30-хвилинні прогулянки на день. У цих випадках прийом вишні або будь-яких фруктів може не мати усіх бажаних наслідків, якщо немає належного контролю за досягненнями та невдачами щодо того, що потрібно тілу цієї людини.
Ніколи не забувайте, що організм кожного з нас різний і що головне - завжди мати можливість харчуватися здорово і різноманітно, але якщо мова йде про дієти, найкраще проконсультуватися з фахівцем, який допоможе вам.
Вишні - це буквально, корисніше яблук і вони підходять для загального споживання, хоча, як ми вже згадували, завжди добре мати спостереження під час їжі та баланс між тим, що багате, здорове та тим, чого ви хочете досягти з точки зору вашого фізичного здоров’я.
Що ви думаєте на цю тему, чи вважаєте вишню корисною для здоров’я людей, чи маєте ви якийсь досвід, який хочете нам розповісти?